diumenge, 30 de novembre del 2014


Consolidando los inicios de temporada....

Cerrando el mes de Noviembre con los siguientes datos:
Bicicleta:  925 Kms
Gimnasio: 7 semanas con una frecuencia de 3 sesiones semanales.
BTT : menos de lo que me gustaría, pero no hay mas tiempo, sólo 3 salidas de unos 40 Kms.
Estos dos meses han sido intensos, muchas cosas que asimilar en poco tiempo. Con un contratiempo, una fisura en las costillas, que me hizo bajar el pistón durante dos semanas, sin parar pero a bajo régimen.
Todo según lo previsto.
Será final de Diciembre cuando daré por finiquitado la base, y empiece el trabajo únicamente en la bici, y estiramientos,  dejando el Gym en la cuneta, y siguiendo los entrenos que me marque David, mi preparador y a la vez compañero de equipo.
A mitad de Diciembre, cuando mis piernas ya tengan acumulada cierta inercia, me cambio el desarrollo  a 53x39 , y me instalo el sesnsor de carencia de pedaleo, para realizar las nuevas series.

Esta semana un total de 6:30 horas de bici-molinillo, con el finde pasado por agua.....


Agua y mas agua.................


dimarts, 25 de novembre del 2014

Seguimos con la base:

Este fin de semana haciendo molinillo esta vez con la Collblanc, es decir, aquí ya el listón un poco más alto que con los Velo, y es que el ritmo en las costas ha sido  muy bueno incluyendo arreón final en Sitges, a carajosacao.........pero eso sí con mucha agilidad en todo momento, incluyendo bajadas, fantástica matinal de puro ciclismo invernal.


Domimgo salida BTT con mis compañeros del Biela. Quedamos en Sant Feliu y apa a subir hasta el Tibidabo, con Jose Carlos, Rabal y Bielita con bicis CX, y yo junto con otros colegas pues con las BTT.  La verdad es que da cierta envidia ver a los CX, y es que aparte de que está de moda, la gente disfruta mucho con estas máquinas por la montaña, habrá que hacerse un planteamiento para el año que viene.
Próximo finde, pues + de lo mismo, salidas con club de toda la vida, para construir cimientos, para luego "soltarme" a la guerra con los makinolos. Tengo que aprovechar ahora de las buenas tertulias ciclisticas para luego enfrascarme de lleno en la nueva e iliusionante aventura del nuevo equipo:Biela-Fitness Center,



Hoy salida standar del mes de Noviembre, + de hora y media a molinillo, controlando respiración y depurando pedaleo. Por cierto hoy estreno calas, y he notado un montón las fijaciones nuevas, las que tenía antes permitían un pequeño porcentaje de juego para evitar lesiones, pero he visto que se pierde efectividad, me he cogido las Keops negras, sin juego alguno, y noto la pedalada más compacta. Espero que no repercuta en ninguna lesión....


Pulsometría de HOY





dijous, 13 de novembre del 2014

Hoy "reentrée" con la pista...

Después de casi 30 años, y gracias a la iniciativa de Ismael Tudó, que nos animó para rodar por los peraltes, ha hecho que hoy fuera un gran día y disfrutando de la bici de otra manera muy diferente.

Sin riesgos de tráfico, aprendiendo mucha técnica, y tirando de piñón fijo que es lo que necesito ahora, es ahora mismo como un traje a medida como parte de mi preparación.

Es increible, pero Jaume Mas  todavía se acordaba de mí, y es que en mi primer año de amateur, en una de las carreras que organizaba el Sants, me fundí a un campeón de España en persecución sin tener demasiada idea de este modalidad, aquello caló bastante, pero lo mio era la carretera.

Puestos ya en la pista,  estamos a las órdenes de Jaume y su silvato, y nos marcaba el ritmo en cada vuelta, es una pasada...éramos tres, y nos íbamos relevando en cada vuelta, y eso de subir y bajar los peraltes me encanta. Hicimos 3 tandas, y cada una de ellas acababa asfixidado, que manera de rodar!!!!

Una vez acabado me encontré con unas fantásticas sensaciones, y dos amigos más, Emiliano y Manel que me enseñaban un montón de cosas , son gente magnífica..

Y en la salida, casualidades de la vida, Juanjo Méndez.....impresionante...no lo veía desde que corríamos en  amateur, y da respeto verlo de otra manera. Admirable todo lo que ha conseguido, un ejemplo a seguir, demostrando que ...si quieres puedes!!!




Esto foto parece de los 80...pero no, es actual..


Junto a Jaume Mas, Manel y Emiliano...como ruedan y....que buena gente!!!







30 años después....y tiene narices...el audi lo conduce él y evidentemente sin la señal de misnusvalía!!!




dimecres, 5 de novembre del 2014

Trabajo en el silencio......

Me he relajado con el blog, y es que cada vez me cuesta más sacar tiempo a todo y tengo que priorizar.
Estas tres semanas han sido realmente de trabajo activo, aunque he tenido que hacer un pequeño parón en el Gym de 6 días, ya que tengo una costilla fisurada, una caida subiendo por una trialera, y golpe de manillar en la costilla.....pero ya casi estoy al 100x100!!
En el nuevo proyecto Biela, las cosas van viento en popa, somos mucha gente de calidad, y con una enorme ilusión, creo que haremos una buena temporada...
Parte del equipo está cubriendo la temporada de ciclocros, yo no participo, aunque tengo mis inquietudes, debido al gasto económico que me supone una tercera bicicleta, y tampoco quiero tantísima competición.
A destacar también salidas con los entrañables compañeros Tusinus y Collblanc ,  Ruta del Opio...y su ganador Don Jaume Vilamajó....(madre mia la que se lió) salida en Collserola con sus rampas del 30%....Creu Aragall con los Collblanc , y es que siendo consciente de que tenemos que hacer bondad, estas salidas me van muy bien para no perder del todo el "punch" y el contacto con los buenos amigos.... 
Esta semana llevo las rutinas previstas, añadiendo ya, bicicleta diaria a un ritmo ágil. Tengo la suerte de que en el Gimnasio me guardan la bici y los traslados me sirven de sport. No se si lo he comentado alguna, vez, pero nos tratan  a cuerpo de rey, nos saben llevar, y hay  muy buen rollo y ambiente ciclístico. Ademas de los Biela, David lleva  a mas corredores, y estamos como en casa, esos sí sufriendo de lo lindo.....

Algunas retrospectivas.....




Esta gente te hace sentir bien, es una gozada compartir esos buenos momentos.....

Esto es Tusinu es toda la esencia, vivir el sufrimiento, y padecer las inclemencias......pata negra




Otro día para recordar, Ruta del Opio. Hasta el año que viene....




Apunto de entrar al Gym,este es  nuestro sponsor


De izda.a dcha.: Jose Carlos Cruz, Ramon Rota, Josep Rabal, Ismael Tudó

Matinal para no olvidar.....las montañas las pasábamos en un tris.... y las bajadas brutales!!!!

Esta imagen delata la potencia y garra de Ramon........