Tal y como tenía previsto, hoy medio circuito de series.
Seis cambios de ritmo de 2Kms  al 85/90% con recuperaciones de 2'45 .
No he querido hacer sesión entera, por no cargar demasiado las piernas, y la verdad es que uno llega a casa más fresco.
A la altura del aeropuerto saludo a la grupeta de los Galvez, hoy serían unos 15, y veo que se despega para dar media vuelta el  Fede, para volver a Gavá, y pronto nos despimos, me pilla entre series.
Fede corría hasta este año con el Galvesport, pero se ha formado un nuevo equipo, el PasQbikes.
Todos ellos del C.C.Ratpenat, y es que el Fede el año pasado ya fué vencedor de la Xallenge Master 50, y este año se ha rodeado de auténticos rodadores, suerte en la nueva aventura!

Pulsometria

Hoy paseo por la autovía.
Han salido 55 Kms de tranki. Aprovechando para encontrar el redondeo de la pedalada, practicar el ritmo de respiración, mirar el paisaje....
Hoy me he pasado uno que iba vestido del BikeWorld, resulta llamarse Rafa, y corre también en Veteranos, como no..... con los Galvez.Es algo más joven que yo, y corrió con el Jaime, de ahí su amistad con él.  La verdad es que la vuelta se me ha hecho corta, a Rafa le gusta hablar, y ahora como soy una esponja,  me gusta estar informado de todo lo que rodea a la competición, La verdad es que  estoy sacando conclusiones, unas buenas y otras que explicaré más adelante.
Mañana realizaré únicamente medio circuito de series de resistencia, para hacer un poco de memoria a las piernas.

Rafa..un  placer!

Pulsometría

La primera  carrera!!
Ya tengo el Rutómetro del Domingo día 26:
Lo cierto es que es un circuito que me atrae, son 25 kms, con un puertecillo de montañana, y 3 vueltas.
Los posibles inconvenientes, serían carreteras estrechas, y la tramontana, que dependiendo de la gente que seamos, puedemos "chupar cuneta"...ja veurem!!!
Mi objetivo..... está claro, aguantar...aguantar...aguantar hasta la saciedad.
La preparación ya está finiquitada, y ahora falta adaptar el organismo al ritmo de la competición....
Hoy mi colega Miguel Angel Agüero (grupeta Martorell) a hecho una gran carrera en El Perelló primer Master 40 y 17 en la general, y es que en estas carreras abiertas (desde cadetes para arriba) te encuentras con los Seniros, Elites, Master-30 etc.. es decir un poco como hacer tras-moto!!!

Rutómetro

Pedaleando bajo la lluvia.

Hoy el Meteocat pronosticaba mal tiempo y ....acertó:
Salgo a las 09:10 , y  bajo a la carretera hasta Molins, las 9:30 y  no diviso a los compañeros de la Collblanc, y me voy hasta Sant Vicenç a ver si baja alguno de la grupeta de Martorell, y a las 09:40 pasaron un grupo de sólo 5, pero.....ya tenía rueda.
A la altura de Santa Coloma de Cervelló empezó la lluvia y los del MB pusieron el cuentaquilómetros a  42-44, no lo acababa de entender, resulta que llegaban hasta Sant Boi, y se daban media vuelta.
Me quedo sólo, y eso para mí....chungo!  la semana que viene tengo la primera social, y   hoy era el día de hacer un gran entrenamiento, y  todos sabemos que sólo no es lo mismo.
A la altura de Viladecans, antes de llegar a la auttovía me cae un chaparron de la leche, y toda la gente se replegaba para casa,
Pensando bajo la lluvia:
 Hay gente que nos dice que estamos "Zumbaos" , salimos lloviendo bajamos como locos, y es que antes esto era cosa normal.
Esto que pensaba,  lo acabo certificando con mi nuevo encuentro con mi amigo Jose Mari Pardo, otro valiente haciendo Kilómetros..... sin amedrentarle el tiempo.
Realizamos unos fantásticos relevos durante unos 35 Kms, y después yo sigo hasta completar 5 autovías.
El entreno de hoy....misión cumplida, 130 Kms al 80% carga de entrenamiento de 677,  FC media 153, exactamente igual que el pasado día 5 con yendo con la grupeta....perfecto!!

Color	Nombre	Fecha	Hora	Duración	Distancia	Ritmo medio	FC media	Calorías
	Sitges,Olivella,Casots, los 11	05/01/2014	09:19	04:03:33	119.80 km	02:02 min/km	78 % de FC	2820 kcal
	Las 5 autovías	18/01/2014	09:03	04:03:08	130.40 km	01:51 min/km	78 % de FC	2815 kcal

Pulsometria

Hasta la próxima Jose Mari!!!

pulsometria

Hoy he decidido hacer series en llano, para desarrollar potencia, y es que la semana que viene está a la vuelta de la esquina, y esta semana tengo que realizar cierta carga de trabajo, para dejarme caer en la que viene.
Desde luego se hacen duras..duras, pero apretando los dientes llego al objetivo de mi 85-90% durante 2 Kms, y después descanso de 3 minutos. Esto lo hago 6 veces seguidas, hago un descanso largo de 11 minutos, y después 6 series más.
En uno de los descansos de series, me adelanta Francisco.
Francisco sale con la grupeta de Martorell, este hombre se dedica a hacer grandes marchas, y pude comprobar como sube  los puertos. En una conversación que tuve con el hace una tres semanas, decía conocer a nuestro colega Anthony, es más me decía que quedaba....delante de él en las marchas!!!!
Le pasaré datos a Antony para que se haga cargo!!!
Después Franciso se va para Sant Just, y  yo rotonda con dirección otra vez a Castelldefels para acabar mis series.
 PAJARÓN: Cuando acabo, y voy rodando para casa....... empieza el bajón súbito.... fuí a parar al Pans de Sant Boi, y  cayó un mediterráneo...no podía más.
Y es que después de 11 horas de curro , con poca comida en el cuerpo, y la exigencia de 50 kms haciendo series hoy pasaron factura.
La próxima vez tengo que llenar más mis depósitos. Las series son cosa seria....

Vamos a por esas series!!

Sin coches, depués ,,,el hombre del Mazo!!

Pie de Kostas Kon Pardo

Pie de Kostas vueltaxcarretera 14/01/2014 16:47

Salgo a rodar, ya  notaba a faltar el rodaje por la autovía.
Al principio me noto un poco parco en la bicicleta, pero a los +/- 15 Kms logro acoplarme a la bici, y empiezo a notar esa plasticidad que tanto cuesta conseguir.
Cuando doy media vuelta, paso por el túnel por debajo de la autovía y....... a unos 200 mts se divisa a un ciclista  con buena planta, y justo cuando lo estoy pasando resulta ser..... mi amigo Jose María Pardo.
Esto es la leche.. el resurgir de mi generación, no bastaba la semana pasada con Jose Carlos Cruz, ahora con Pardo que además,  este año también va a correr , con los del Motor Begues.
Que nos está pasando?...casualidad? .....efecto Horner?....
Este "chaval" era y sigue siendo un supercalse, somos de la misma quinta, por lo que  coincidimos 4 años marcándonos la ruedas. Personalmente nos llevábamos muy bien, en lo aspecto deportivo....éramos puros enemigos a batir, muestra de ello el campeonato de Catalunya Juvenil contrareloj: segundo Pardo tercero el que suscribe, y cuarto Jose Carlos Cruz. Y....ahora nos veremos las caras en Marter 40!!
A parte de este reencuentro, lógicamente la vuelta fué de lo más llevadera , llegamos a Sant Boi en un plas, y con la satisfacción de volver a ver a un gran amigo.

Jose Maria Pardo (derecha) y yo mismo  (centro) en el barrio de Sants.

Prat - Pardo - Amable (Mr.Bean) -Jose Carlos Cruz

ENLACE WEB:
ttp://hemeroteca.mundodeportivo.com/preview/1985/07/29/pagina-24/1126359/pdf.html