Haciendo balances.....

Este año estoy acabando una magnífica preparación, pero tengo la sensación de que he trabajado poco sobre bici....observando la preparación respecto al pasado año, cierro  este mes con 2000 Kms....y el pasado año a estas alturas llevaba 3.300!!!

Cierto es que el pasado año empecé en Setiembre, por eso de empezar a correr con la mejor base posible, y este año voy con la inercia del pasado, con la diferencia de un gran trabajo de base.

Tengo la ventaja de que tardo poco en coger la forma, ja veurem!!!

Después de la tempestad viene la calma.....

Después de una costilla fracturada con la BTT, y un atropello que queda en un susto, estas salidas han sido de calidad 5 estrellas, y non-stop!!! nada nos puede parar.

Y seguimos con la mala racha....

Ayer tocaba rodar en autovía, y la verdad es que las sensaciones eran buenas.
Al igual que el pasado año, ahora estoy por eso e economizar, es decir intentar sacar el máximo con menos pulsaciones, es un juego entretenido y del que sacas muchas conclusiones.
En fin, siguiendo con la base, un magnífico entreno hasta que........

Ya en mi pueblo, un coche se salta el ceda el paso y me embiste de lleno, salté al suelo, y allí me quedé...extendido, inmóvil, rodeado de gente... y pude comprobar que estaba entero. Intenté levantarme pero no me dejaron. El golpe fué fuerte, pero mi suerte fué verlo venir.... con el cuerpo en tensión no es tan probable que te rompas algo, y en la caida, pues como los gatos....
Todo queda resumido en un susto monumental, algunos moratones, y las ruedas de la bici maltrechas.
La conductora reconoció que no respetó el ceda la paso, y un testigo dio nota de lo sucedido a la guardia urbana..
Sigo diciendo la gente va por la vida muy , alterada, despistada y nosotros somo las víctimas, pero cada vez tengo más claro que esta guerra no hay nada que hacer. Tenemos la desgracia de vivir en una sociedad  en la que estamos falto de cultura social, de tolerancia y hoy en día al igual que los neandertals, piensan que por llevar un bicho mas grande pueden pasar encima tuyo...

Pulsometría

Buen entreno...hasta que alguien se cruzó.

Semana bajo mínimos...

Esta semana haciendo jornadas de 11 horas de trabajo, únicamente he sumado los 25 Kms de ida y vuelta al curro, y una sesión de Gym el Miércoles....
No me preocupa por que la semana pasada hice un buen trabajo, y esta me sirve como un  regenerativo .

Hoy Sábado, he quedado con la grupeta, y somos unas 20 unidades, entre ellos mi amigo Miguel Angel Agüero, y los Sub23 nos llevan a un ritmo fuerte y constante, y no estaba cómodo...subiendo la Maladona no quise forzar, y decidí dejarlos...fuí a Sitges, volví hasta Casa Laura al encuentro de mi compañero Ismael Tudó junto con más Bielas que salian de Sant Feliu a las 10:00 para hacer una salida tranquila, pero no llegaban,  y......... veo una grupeta considerable y escucho ..Cancioooo, eran los Galvesport y... hala otra vez a Sitges!!.. y a bloque, pero curiosamente, subí mejor que la primera...¿..? , los dejo y sigo en busca de mi coequipier, y por fin nos vemos, así que xino-xano  i tots cap a Sant Feliu...hasta que.....  nos pasó un coche a toda pastilla , rozandonos a mala leche, y a Ismael le llegó a tocar, lo hecha contra el muro..... le pegamos un grito, y de repente se cruza en medio de la carretera y se lia el cristo,,,Ismael y el conductor grillao a piño limpio, lo separamos entre tres personas, y luego se da a la fuga..

En los foros, he visto muchos casos de este tipo, pero  vivirlo en primera persona, te das cuenta lo vulnerables que podemos ser, y lo mal que está la gente....por suerte los Mossos dieron con él.
Esta vez hemos tenido suerte, pero que todos sepamos que el riesgo está ahí y entramos en el debate de Kostas Sí...Kostas No....
En fin, por suerte pudimos llegar los cuatro a Sant Feliu para poderlo contar.....

Las Costas.....un activo que nos quieren arrebatar!!!

Pulsometria

Pié de Costas año 84, con la indumentaria de entonces....(cierre de ruedas con palomillas)

Pié de Costas año 2014 con la  Emporium de entonces...con plato 49X52, una joya hoy en día!!

3 días non-stop!!!

Domingo  salida BTT  con Àxel:
Un frío de rigor, pero tirando cap al Tibidabo todo es subida y vamos entrando en calor, en las primeras rampas, haciendo la subida que en mi pueblo la llamamos "la larga", (6 Kms) nos pasaron como una flecha 3 velos, y unos de ellos resultaba ser el Indio, y es que no paran.....
Una vez hecha la vuelta al Tibidabo pues....para casa, Àxel no está acostumbrado a este frio, y nos recogemos pronto. Buena matinal en familia...

Tiene muy buena planta, y el handbol lo tiene robusto de narices!!

Mucho frio a pesar del Sol...

Lunes.... de nuevo con la grupeta...

Salida cap a Olivella, con mucha asistencia, 20-30 aprox., y al ritmo de siempre, quizás algo más tranquilo que el Sábado, pero la media, fué casi idéntica.. hoy hemos hecho un puerto menos..
Grata sorpesa encontrarme con Dani (Danup) .. o mejor dicho...el belga ese que hizo de lanzador a don Jaume Vilamajó en cierta Marxa Tusina ..,...y es que el chaval venia en la  grupeta  y con muy buenas maneras. Profundizando conversación resulta que también competía en sus tiempos más jóvenes, y seguramente el año que viene tenga licencia Master-30.....
Hoy si pude llegar a Olivella con los de delante, y permitirme el lujo de hacer una escapadita con un makinón Sub-23 y dos más, y juas...juas...no habían relevos.....este tío iba a saco con viento en contra y nosotros dos ni se nos pasaba por la cabeza hacerle un relevo.... llegando al desvío dels Cassots, nos da caza Madrigal. Y ya desde Sant Sadurní hasta Martorell, ívamos volando, a pesar de las húmedas y venenosas curvas de Gelida, se me sumaba la tensión del ritmo con la del equilibirio..ha sido realmente emocionante........ estos entrenos no tienen precio...

Pulsometría

Empezando el despegue hacia Martorell

Primer día de grupeta-Pro:

Un día espléndido con unos 30-40 componentes de grupeta, entre ellos éramos 5 Bielas, la mitad del equipo sumando Kms.....
En la Grupeta teníamos "al Ruso", ex-Tinkof, un lokomotoro de los que se ponen a 60 por la autovía, a Madrigal, y un larguísmo etc.de Sub-23, Masters....etc.... pero la estrella de hoy es el Movistar Jordi Simón, que ha venido a acompañarnos desde Navás...eso sí fué en coche hasta Martorell. Y es que hoy nos metimos 120 kms con 1115 mts de subida acumulada a una media de 31,6.
Para ser el primer día de 100x100 rienda suelta, no ha estado mal...
Llegamos hasta Sitges a una media de 34, y llegando a Olivella quedamos un pequeño grupo de unos 12, pero pasado Olivella sufrí una crisis , y en los toboganes dirección Avinyonet veo a lo lejos que uno del grupo se queda atrás y resulta ser... Jordi Simon!!!!   y cuando llega a mi altura me dice....posa't a roda que et tapo el vent............. fliiipante, un profesional haciéndome de gregario....luego me enteré que lo envió mi compañero de equipo Santi.
Nos dirigimos a Sant Sadurní, y el cuerpo me recupera bien, por lo que el último puertecillo tirando hacia Masquefa lo salvé aceptablemente bien.
Resumiendo....ya toca esto...después de 2 meses de Molinillo-Gym sufrimiento en el sillín y con gas abierto...... por cierto hoy he dejado el compac y con el 53x39 magníficas sensaciones.....

Pulsometría

Esto de la gurpeta es genial...lástima que se acabe con la llegada de las Sociales!!!!

Jordi Simon, ets gran!!!!!

Consolidando los inicios de temporada....

Cerrando el mes de Noviembre con los siguientes datos:
Bicicleta:  925 Kms
Gimnasio: 7 semanas con una frecuencia de 3 sesiones semanales.
BTT : menos de lo que me gustaría, pero no hay mas tiempo, sólo 3 salidas de unos 40 Kms.
Estos dos meses han sido intensos, muchas cosas que asimilar en poco tiempo. Con un contratiempo, una fisura en las costillas, que me hizo bajar el pistón durante dos semanas, sin parar pero a bajo régimen.
Todo según lo previsto.
Será final de Diciembre cuando daré por finiquitado la base, y empiece el trabajo únicamente en la bici, y estiramientos,  dejando el Gym en la cuneta, y siguiendo los entrenos que me marque David, mi preparador y a la vez compañero de equipo.
A mitad de Diciembre, cuando mis piernas ya tengan acumulada cierta inercia, me cambio el desarrollo  a 53x39 , y me instalo el sesnsor de carencia de pedaleo, para realizar las nuevas series.

Esta semana un total de 6:30 horas de bici-molinillo, con el finde pasado por agua.....

Agua y mas agua.................

Pulsometria - 30/11

Seguimos con la base:

Este fin de semana haciendo molinillo esta vez con la Collblanc, es decir, aquí ya el listón un poco más alto que con los Velo, y es que el ritmo en las costas ha sido  muy bueno incluyendo arreón final en Sitges, a carajosacao.........pero eso sí con mucha agilidad en todo momento, incluyendo bajadas, fantástica matinal de puro ciclismo invernal.

Domimgo salida BTT con mis compañeros del Biela. Quedamos en Sant Feliu y apa a subir hasta el Tibidabo, con Jose Carlos, Rabal y Bielita con bicis CX, y yo junto con otros colegas pues con las BTT.  La verdad es que da cierta envidia ver a los CX, y es que aparte de que está de moda, la gente disfruta mucho con estas máquinas por la montaña, habrá que hacerse un planteamiento para el año que viene.
Próximo finde, pues + de lo mismo, salidas con club de toda la vida, para construir cimientos, para luego "soltarme" a la guerra con los makinolos. Tengo que aprovechar ahora de las buenas tertulias ciclisticas para luego enfrascarme de lleno en la nueva e iliusionante aventura del nuevo equipo:Biela-Fitness Center,



Hoy salida standar del mes de Noviembre, + de hora y media a molinillo, controlando respiración y depurando pedaleo. Por cierto hoy estreno calas, y he notado un montón las fijaciones nuevas, las que tenía antes permitían un pequeño porcentaje de juego para evitar lesiones, pero he visto que se pierde efectividad, me he cogido las Keops negras, sin juego alguno, y noto la pedalada más compacta. Espero que no repercuta en ninguna lesión....


Pulsometría de HOY

Hoy "reentrée" con la pista...

Después de casi 30 años, y gracias a la iniciativa de Ismael Tudó, que nos animó para rodar por los peraltes, ha hecho que hoy fuera un gran día y disfrutando de la bici de otra manera muy diferente.

Sin riesgos de tráfico, aprendiendo mucha técnica, y tirando de piñón fijo que es lo que necesito ahora, es ahora mismo como un traje a medida como parte de mi preparación.

Es increible, pero Jaume Mas  todavía se acordaba de mí, y es que en mi primer año de amateur, en una de las carreras que organizaba el Sants, me fundí a un campeón de España en persecución sin tener demasiada idea de este modalidad, aquello caló bastante, pero lo mio era la carretera.

Puestos ya en la pista,  estamos a las órdenes de Jaume y su silvato, y nos marcaba el ritmo en cada vuelta, es una pasada...éramos tres, y nos íbamos relevando en cada vuelta, y eso de subir y bajar los peraltes me encanta. Hicimos 3 tandas, y cada una de ellas acababa asfixidado, que manera de rodar!!!!

Una vez acabado me encontré con unas fantásticas sensaciones, y dos amigos más, Emiliano y Manel que me enseñaban un montón de cosas , son gente magnífica..

Y en la salida, casualidades de la vida, Juanjo Méndez.....impresionante...no lo veía desde que corríamos en  amateur, y da respeto verlo de otra manera. Admirable todo lo que ha conseguido, un ejemplo a seguir, demostrando que ...si quieres puedes!!!

Esto foto parece de los 80...pero no, es actual..

Junto a Jaume Mas, Manel y Emiliano...como ruedan y....que buena gente!!!

30 años después....y tiene narices...el audi lo conduce él y evidentemente sin la señal de misnusvalía!!!

Trabajo en el silencio......

Me he relajado con el blog, y es que cada vez me cuesta más sacar tiempo a todo y tengo que priorizar.

Estas tres semanas han sido realmente de trabajo activo, aunque he tenido que hacer un pequeño parón en el Gym de 6 días, ya que tengo una costilla fisurada, una caida subiendo por una trialera, y golpe de manillar en la costilla.....pero ya casi estoy al 100x100!!

En el nuevo proyecto Biela, las cosas van viento en popa, somos mucha gente de calidad, y con una enorme ilusión, creo que haremos una buena temporada...

Parte del equipo está cubriendo la temporada de ciclocros, yo no participo, aunque tengo mis inquietudes, debido al gasto económico que me supone una tercera bicicleta, y tampoco quiero tantísima competición.

A destacar también salidas con los entrañables compañeros Tusinus y Collblanc ,  Ruta del Opio...y su ganador Don Jaume Vilamajó....(madre mia la que se lió) salida en Collserola con sus rampas del 30%....Creu Aragall con los Collblanc , y es que siendo consciente de que tenemos que hacer bondad, estas salidas me van muy bien para no perder del todo el "punch" y el contacto con los buenos amigos.... 

Esta semana llevo las rutinas previstas, añadiendo ya, bicicleta diaria a un ritmo ágil. Tengo la suerte de que en el Gimnasio me guardan la bici y los traslados me sirven de sport. No se si lo he comentado alguna, vez, pero nos tratan  a cuerpo de rey, nos saben llevar, y hay  muy buen rollo y ambiente ciclístico. Ademas de los Biela, David lleva  a mas corredores, y estamos como en casa, esos sí sufriendo de lo lindo.....

Algunas retrospectivas.....

Esta gente te hace sentir bien, es una gozada compartir esos buenos momentos.....

Esto es Tusinu es toda la esencia, vivir el sufrimiento, y padecer las inclemencias......pata negra

Otro día para recordar, Ruta del Opio. Hasta el año que viene....

Apunto de entrar al Gym,este es  nuestro sponsor

De izda.a dcha.: Jose Carlos Cruz, Ramon Rota, Josep Rabal, Ismael Tudó

Matinal para no olvidar.....las montañas las pasábamos en un tris.... y las bajadas brutales!!!!

Esta imagen delata la potencia y garra de Ramon........

Zona Gym....

El pasado Viernes,  David me entregó la dieta a seguir...... va a ser durillo, pero era una de mis asignaturas pendientes, de las muchas que he ido encontrando....

Otro tipo de comidas en horarios fijos, bebiendo  casi 4 litros de agua diarios.

Después de la pasada semana de toma de contacto y muuuchas agujetas, esta semana será el inicio de lo que será  mi rutina hasta Diciembre, todo listo y a preparar la próxima temporada.

Además hoy David me ha pesado, y me ha subido a una especie de báscula y me ha hecho  cálculo de grasa en el cuerpo, par ir controlándome a lo largo del invierno.

Esta tarde he coincidido con mi compañero Josep Raval, que también esta currando de lo lindo, y hoy después de las jornadas duras de agujetas de la pasada semana, hemos trabajado en los aparatos al 100X100.

Mañana, impaciente por el primer día de molinillo sobre la bici..... empezando la base!!

David...cuanta paciencia!!

Preparando el 2015...                                                          BIELA FITNESS CENTER

Desde la última carrera  el 28/09, hice una única salida con la  Collblanc, el resto de días sin tocar la bici. Es un  periodo de descanso psicológico de bici.....pero sin olvidarla del todo, la disfruto disfrutando con mis compañeros de colla, y con una cita en mente la Ruta del Opio con los Tusinus.

He dejado la bici, pero sigo activo con el gimnasio.....y este año la cosa cambia y de que manera!!
Esas casualidades que te da la vida, un compañero de equipo que tiene un preparador (cosa que yo ni me lo planteaba), pero al final, resulta que también era de Sant Feliu, y que tiene dos gimnasios en Molins, su nombre....David Jimenez.
Lo conocí en la carrera de Bellvitge, y resulta que David además de preparador deportivo, será también compañero de equipo, irá a algunas carreras como Master 40 y además es el patrocinador del equipo, que ahora se llama Biela Fitness Center.
El primer día que fuí, al Gym, parecia el cuartel general de los Biela, me encontré con Josep Rabal, y con uno (que le llaman el Bielita), que corre como Master 30.
David nos tenía preparado un circuito de series, que acabamos para el arrastre......me quedé sorprendido de su atención, y encantando de encontrar ambiente ciclero donde no lo esperaba.
La semana que viene empezaré a coger la bici, los dos días libres que me quedan, Martes y Jueves, ya que el resto de días  100x100  Gym....

David Jimenez (derecha) marcará mi disciplina invernal!!!!

Esto se acabó.....
Sábado 27

Como dije en la anterior crónica, era una carrera en la que tenía que limitarme a seguir el ritmo...
Pues..va a ser que no...
Ya en la salida noté que no era una cursa más, gente con muchísima clase y juventud, la infraestructura que montaron en Arenys de Munt fué de carrera 5 estrellas, un montón de motoristas , coches de equipo, masajistas... hubo un momento que pensé...Amable donde te has metido!!!
Total que tocan el pito y de Arenys vamos por la carretara de la costa hasta Sant Pol, recorrido fantástico y ritmo sospechosamente lento...y cuando giramos a izquierdas, el tema se empezó a animar....las primeras rampas en algunos arreones, llegamos a marcar a 44 !!! y luego se baja algo el pistón entre 34 y 35.. iban pasando los Kms, y era lo que había...esa era  la velocidad crucero que esta gente lleva en un puerto considerado de tercera-segunda categoría ...era demasiado para mí, en el Km. 25 no pude más y me quedo con dos compañeros, bajamos a buen ritmo, y hubo un momento que veíamos al pelotón, pero los tres estábamos rotos...
Ya en el llano,  más recuperados...como disfrutéeeeeee  que peazo relevos..sincronizados, a un ritmo fuerte y constante, y muy compactados...pero se nos acerca el coche del árbito, nos apunta los dorsales y....estamos fuera de carrera!!!
Mis compañeros desistieron y pusieron velocidad cicloturista.... y yo pues a mi rollo ..a bloque hasta donde el cuerpo aguante hasta que..llegó un momento en que estaba algo perdido y ví un desvío donde indicaba el puerto de Can Bordoi...y subí a todo lo que daba,  resulta que la carrera subían el puerto por el otro lado ....fantástico!! llego al premio de Montaña, y me encuentro a otro corredor en mi situación, por lo que vemos pasar la carrera como espectadores, y después ....volvemos  a incorporarnos a la carrera.
Bajamos el puerto a saco, y como estábamos +/- frescos pues tirábamos del carro, y les fuimos muy bien a la grupeta .
Una manera algo masoca de acabar la temporada...y una fantástica experiencia de las muchas que me han pasado este año... Vive la Vida!!!

Esto es como jugar con lo de primera división....

Preparando la cursa del Sábado....
Hoy salida de 1:30 y 46 kilómetros, como resultado  una media de 31,5.
....hasta aquí un día más, pero no... de cara al reto de este Sábado, he practicado la agilidad  y he ido entre 85 y 90 pedaladass/minuto, mucha agilidad soportada a la perfección, y que me ha servido para transmtirme buenas vibraciones.....
Nuestra Xallenge ya ha finalizado, pero este Sábado, como excepción, a los Master 40 nos dejarán competir en la última prueba de la Xallenge de los Seniors y Master 30...
Soy algo masoca, ya que el recorrido son 88 Kms muy exigentes, en constante subida,,, y habrán correrdores que les saco más de 20 años, y .......eso en la subida lo voy a notar, pero para mí el sólo hecho de compartir carretera con estos jabatos ya me doy por satisfecho.


Recorrido:
Arenys de Mar - Sant Pol - Sant Iscle - Collsacreu - Sant Celoni - La Roca - Parpers - Dosrius - Can Bordoi - Llinars del Valles - Sant Celoni - Collsacreu i Arenys de Munt.
 Misión:
Mi objetivo es acabar... una carrera tras-moto!!!

Y después de esta cursa temporada finiquitada! pensando ya en la preparación de la próxima...

   

Temperatura idónea, rirmo ágil y suave.....

Roda de Ter...
Me encanta correr por esas latitudes .... Vic, Olot, Ripoll, tienen un algo que me hace sentir cómodo.
Una vez llegado a Roda, nos encontramos con la noticia de que por problemas con tráfico, se han visto obligados a hacer un cicuito puro y duro de 1 Km al al que hay que dar 45 vueltas....es decir esa carrera que tanto esperaba por su repecho y circuito largo....pues .al garete......otra vez  a correr estilo pistard.... y que tan poca gracia me hace.
Pues nada tocan el pito y a toda castaña, y yo con ganas de liarla, pero es que se iva muy muy rápido.
Cuando empiezan a moverse los cracks, intento no perder el tren, se escapan Santi Sala, y Aguero, y yo a por ellos, fuí dos vueltas escapado, y hubo un momento que los tenía a 100 mts..... pero no había manera, le faltaban a mis piernas una cantidad insignificante de watios para estar con los mejores....una lástima, por que  fué la escapada buena, y me faltaron fuerzas para estar a la altura.
Una vez absorbido por el pelotón pues nos dedicamos a intentar controlar las escapadillas, y arranca Ismael Tudó para contacatar con los de delante, y los pudo alcanzar, y depués de unas cuantas vueltas vemos que no está, que ha pinchado....buffff no tenemos a nadie....poco más tarde, ahí está.. nuestra otra figura....Jose Carlos Cruz pega el arreón y adeu Andreu!!!! salta como una moto hasta alcanzar a los escapados, y no contento, aún tiene gas para intentar escaparse de los escapados......un crack!!!
El problema es que hay un MegaCrak llamado Medina, que ......no hay nada que rascar, tubo un gran día y se llevó el gato al agua....

Para alcanzar y aguantar a los mejores, hace falta algo.....que no logro encontrar...

Xavi.... ha hecho una carrera espléndida  .Este aaño a hecho una progresión meteórica

Una carrera Top Full.... una hora de agonía......

Aqui,  Jose Carlos enfilando a los figuras....Soria, Medina, Santi Sala..... una clase fuera de lo común!!

Me ha alegrado un montón volver a encontrame con Ot Doniga,  un nombre a tener en cuenta!!! haber si la suerte le acompaña, y nuestro amigo Lari, puede ver a su nieto en lo más alto.

Teníamos esperctadores de primer nivel....menos mas que estos no corrian.................

Ot..el noi de Sant Quirce......molta Sort!!!

..... se acabó el letargo!!
Estamos de nuevo en la rutina diaria.....
Este año me llevé la bici a Galicia, y menos mal!!  por que aun así he perdio comba en las carretiras.
Y es que en tierras Gallegas en la zona de A Fonsagrada, no existe el llano, y en cada salida me meto un mínimo de tres puertos con rampas de hasta el 22%.
Lógicamente las medias bajaban, me salían entre los 22 y 24 Km/h, y con 80 Kms ya tenía de sobras......menos un día que me acordaré toda la vida..
El día del tío del Mazazo:
Ese día decidí hacer ruta dirección Asturies, un circuito que visto en mapa pintaba bien.
El primer puerto llamado  Connio, invertí 1:25 minutos en subir los 21 Kms. Después de interminables sube-bajas   otro puerto y otro..y otro... zona totalmente despoblada y....se me acaba la comida.
En situación angustiosa, fatiga y hambre  iba subiendo un puerto llamado Capillo era corto +/- 6kms con el porcentaje de la zona, entre 6 y  15% , y con ritmo cicloturista para poder llegar, y una vez coronado, unas cuantas casitas .....UN BAR!!, Me zampo el bocata de chorizo, y pregunto que falta para llegar a un pueblo llamado San Antolin, y se me queda el hombre con cara de circustancia...y me dice.. te faltarán unos 50 Kms!!! y con algún puertecillo....
Finalmente me salieron 152 kms. y el Strava. (cuando el móvil se le acabó la bateria) maracaba 7.200 metros de desnivel acumulado...... una auténtica burrada, creo que ya puedo decir que he hecho algo parecido a una Marmotte.

Últimas carreras:


11/09  CURSA BELLVITGE:
Ese día jugamos en casa, y quería hacer un buen papel, corriendo con cabeza y calculando las fuezas.
Tube una intentona de escapada, pero las piernas tenían tope de velocidad, no me repondían, salvo en los minúsculos repechos donde adelantaba posiciones.... y en el sprint...... va y gana el Ismael!!!!
el primer día que me estreno como biela y ganamos la carrera, y quedamos segundos por equipos!!!
Gran día, aunque no estaba satisfecho con mi resultado...
En cambio el Xavi y Kike hicieron una gran carrera, concretamente Kike dió la cara y supo situarse en carrera entre los mejores.....Fantastique!!!

Bonita matinal !!!!

Aquí está la auténtica cantera de la Collblanc tomando nota de nuestros movimientos en carrera.....

Muy contentos y merecido premio a Ismael, siempre rozando la Victoria, y en Bellvitge pudo ser.....Felicitats!!!

14/09 CARRERA EN MONTORNES.

CARRERA en todo su contenido!!! día duro, duro, carrera que en teoría era a mi medida.
Tenía un  repecho con buen porcentaje, lo que un poco corto. Y es que después de mi estancia en Galicia, ahora resulta que subo como un tiro, pero he perdido mucha  punta de velocidad.
Y la estrella de la jorndada....Gines Salmeron....
Las primeras vueltas lo tenia muy marcado, cada hachazo que metía yo a rueda, y hubo un momento que hizimos un corte de cuatro durante media vuelta, pero se nos hecharon encima.
Tube que coger aliento, y en otro hachazo la bestia negra provoca un corte, y se van unos doce y..........adiós carrera...esos doce llegaron a Meta, en cambio no ganó Ginés,  gano mi amigo Santi Molina!!
Cuentan las crónicas que Ginés fué tan arrollador que el peso de la escapada lo soportó él, ya que tenía relevos testimoniales...y fué muy muy generoso, y los Veteranos somos eso Veteranos del oficio, y Santi supo aprovechares del trabajo del caimán.

Día de sufrimiento, y pocos resultados, pero se intentó.....

Valentía, fueza, clase.....esto es correr con lo más de lo más!!!

No llegó muy alto, pero 5 años de PRO no los tiente cualquiera!!!

Mañana últma carreras de la Xallenge en Roda de Ter.
Otro circuito de tan solo 45 Kms...y con ganas de romperlo todo, haber si hay piernas!!.

Más madera...
Hoy otra salida corta pero con una cierta intensidad,  más llevadera que ayer (no son series), pero a un mismo ritmo, con algun arreón muy de vez en cuando, y estoy encontrando la pedalada.
No puedo abusar, estoy a tres días de Malgrat y no quiero contracturarme.
Últimamente, estoy realizando dos entrenos fuertes, y dos días de descanso y me funciona, a esto los llaman la supercompensación, someter al cuerpo cierto estress físico durante dos dias seguidos, y dejar dos días para regenerar antes de la competición.
Pues nada, el Viernes a correr, y el Sábado dirección al Norte donde estaré 3 semanas de letargo en Galicia.



Pusometria

De vuelta por los huertos, fantástica sesión de tarde!!!!!

Salidas veraniegas.....

Y es que saliendo a las cinco de la tarde, después de más de 11 horas de trabajo, y después ponerse a hacer series a 32 grados, uno tiene que estar +/- fino  y con  un poquito de ganas....

Y ganas tengo por que hace dos días que no toco bici, y he reservado el día de hoy para hacer buenas series, y llego a Castefa con media de 38,4.

En la vuelta sigo con las series hasta que......puf!! pinchazo, a la altura de el Prat, y después de ir a karajoSacao a estar temperaturas, te paras de golpe y hala..... a sudar como un pollino!!!

La vuelta a Sant Feliu ha sido también de estricta calidad, por los huertos y sin tráfico en plan crono buscando el redondeo potente buscando ese "picor" en los cuádriceps que te dicen que realmente estás trabajado. y es que me repito......si no duele, es que hay algo que no has hecho bien!!

Al no completar las series de hoy, mañana haré unas cuantas a menos régimen, a la ida, y a la vuelta sprints de 500 mts. 

Todo esto para afinarme para el Viernes en la carrera de fesra major de Malgrat-

Carrera circuitera de tan solo 45 Kms, donde será todo potencia.

Dios mio!!!...lo raro sería no pinchar.....cubierta nueva pero ya!!!

Salida Tusina....BRUTALIX!!!!

Hacía un fantástico día en Berga, paisajes impresionantes, mucha participación y ganas de pasarlo bien.
Camino a Guariola de Berguedà algunos valientes deciden  subir el Pradell, con lo que teníamos puesto, y no tenía ni idea de lo fuerte que es este puerto.

Subí con mucha cautela, dejando la guerra para los de delante, y aun así me costó trabajo subir esas interminable rampas. Al igual que la marcha del Vila, allí estabamos en un pañuelo yo, Johan Penin, Jose Antonio.... más  adelante los inalcanzables Jordi Domingo y Dani Rodriguez(con su 39x23) que nos dieron todo un recital en el considerado puerto más Brutalix de Catalunya!!!! rampas rectas con desnivel del 23%, haciendo ochos por la carretera, y sufriendo lo indecible por aquel orgullo de no bajarse de la bici...
Llegamos a Gossol, y allí fem la coca-cola, y a pié de puerto .....pues le doy gas con intención de llegar arriba y sacar ventaja en el descenso, y así fué. Me paré en un desvío por que tenía dudas,
y allí estaban en mi persecución Dani y Johan, fuí con ellos hasta que.......pinché en plena curva y .....adeu!!!
Como no hay mal que por bien no venga, depués de arreglar el pinchazo, aparece Josep con su Velo-equipación y nos ha ido muy bien a los dos, hemos charlado, sufrido , y  subiendo a  una buena ritmeta hasta Coll de Port.
Después de casi 20 Kms de descenso llegamos a San Llorenç de Morunys, y allí comida de dos platos y postre con  foto de rigor.
A la vuelta aplico la estrategia del puerto anterior, irme de salida a carajo-sacao, (es la única manera de poder coronar solo), y así fué....aunque Jordi Domingo ya asomaba la cabeza en las últmimas curvas del puerto.
Una auténtica gozada el descenso hasta Berga, hacía mucho tiempo que no bajaba un puerto mano a mano con un auténtico crack de este oficio....
Felicitar a la familia Tusina por estos grandes eventos, que no deben faltar en nuestro calendario, así como la Marxa del Vila de la Collblanc, o la Tarragona Veloclasic.....

Todo un éxito de participación, esto clubs son los que mantienen vivo nuestro deporte....

Muy  pero que muy bestia

Gandul... eres un crack,,

Dani, ya marcando en los primeros compases..

Dani y Jordi... Pata negra... dando un recital en Pradell !!!

Mis primeras Tusinadas....aspirante a pata negra?

Sufrimiento........

...  y mala leche, es lo que te hace mantener sobre la bici en esos momentos críticos..