dimarts, 29 d’abril del 2014

Buenas alternativas:

Como la bici la tengo en el taller, no me queda otra que subir a Collbató a buscar la "burra"
Es lo que me queda, y.... señores, sabía que la complementación de ambas modalidades era interesante, pero ayer sentí que era determinante. 
Quedo con mi amigo Antonio, del grupo de los Xerokis de Sant Feliu, y vamos por la rierada de Molins, Papiol, para ir a parar la Tibidabo. 50 Kms , 1.000 mts de desnivel, y media de 19.
Como hemos disfrutado!!!, y lo más interesante, he notado que estaba haciendo algo que el cuerpo me agradecía: 
El trabajo del  tronco superior en las subidas de cierto porcentaje. Entre que se se tira mucho de brazos, y siempre estás en tensión con el traquetreo de los senderos, se trabajan musculaturas que en carretera están dormidas. Además de la respiración en montaña, al  ser los manillares más anchos, permite trabajar la caja torácica con más alegría.... la chispa que te da subir ciertos muros, pasar de 80 a 180 pulsaciones en un momento....... 
Sabía que a los carreteros  la BTT nos va bien, pero ayer me quedé gratamente sorprendido.
A partir de ahora, formará parte del planning de entrenos del resto del año.
Hoy descanso de bici, pero paliza de  3 tablas de gimanasia, 1 hora y cuarto de trabajo.
En cuanto a objetivos, tenemos un paréntesis de 3 semanas para la próxima cursa, y para no perder comba, posiblemente el próximo Sábado me ponga el dorsal para participar en una social en Amer.


dissabte, 26 d’abril del 2014

Desilusión:
Todo iba sobre ruedas, buenos entrenos , buen recorrido de carrera, y además subimos a Cellera de Ter toda la famila para pasar del día en estos fantásticos parajes del Montseny y la Garrotxa.....

Salimos un total de 112 coredores, y ya de salida empiezan los escarceos, y  los repechos antes de llegar a Sta. Coloma de Farners, los subimos a toda máquina,  y ya en Sta. Coloma empezamos a subir hacia Sant Hilari, sin tregua, es como si todos tuviéramos ganas de subir un puerto de verdad. Se iba quedando mucha gente, yo iba bien, pero había algo que no....  casi a mitad e la subida, notaba que me agotaba demasiado, y me puse a derechas para que me fueran pasando..... me quedé casi exhausto.
Después fuí a mi ritmo, y la gente me seguía pasando....me sorprendió un chaval,que ...me rebasa  me mira, se deja caer, e intenta ayudarme a subir, y la verdad es que me fué bien unos kms, pero iba tocado.....y siguió adelante... después me pasa el Terrones, que tuvo un problema con una rueda, y.......adios Terrones con sus más de sesenta  años!!!.
No entendía nada de lo que me estaba pasando, a momentos, pensaba  bajarme a esperar el coche escoba, hasta que me saluda el Ramon  Rota, y.. y... me pasa...pero al estar casi arriba logro engancharme con  él y eso fué mi salvación, me hizo volver a coger el ritmo de carrera.
El factor psicologico es un plus muy grande,y es que  nos conocemos de hace muchos años,y eso nos transimitía mucha sintonía, dentro del grupo de 9 que nos juntamos. Cuatro eran Galvesport,y  sólo relevamos tres, Ramon Rota (Morenito),el "Rodri" (Galvesport) y yo,  el resto a chupar rueda.
Empezamos el descenso, mojado y peligroso, y ahí es donde hacemos la criba, quedamos sólos los 3 que tiramos del carro y bajando a saco... a veces escuchaba algún silbido, y era Ramón que se pensaba que me salía de la carretera, en le llano éramos un tres en uno...no parábamos de pescar gente hasta llegar a Meta.
Al bajarme de la bici, noté algo raro, y mi sorpresa fué que la caja de pedalier estaba petada!!! dura como una piedra, no sé como pude acabar.
Finalmente he quedado el 69, y  me han sacado 7 minutos.



Madrigal (lider Xallenge) conversando con Ramon  Rota, dos cracks!!


Llegando a Meta con Rafael Roca (PasQubikes)

Llegar a meta y recibir a los tuyos es una gran alegría. Nos espera un gran día!!!



Y seguimos con el deporte......

dimarts, 22 d’abril del 2014

Días de transición:
 Hoy estiramos piernas, sin prisa pero sin pausa, disfrutando del paisaje, y observando las consecuencias del cambio de viento:
   Y es que por la tarde, siempre dirección Castelldefels lo tengo en contra, y debido la tiempo enrevesado de estos días, lo tengo a favor, y es de agradecer, por que nada más salir es como si hiciera rodillos, y a la vuelta ya está el motor en temperatura de trabajo.
  Hasta los aviones también hacen su cambio, hacen un recorrido diferente.
Saludo a Pedrito Soler, compañero de fatigas de ayer y hoy, lo definiría como un jabato de la bicicleta, se mueve por el pelotón como una ardilla......que no para de entrenar.
Esta semana es de puro mantenimiento, y con el objetivo de pillar el punto de gimnasia , hace muchos días que no hago mis tablas, y hoy tampoco las he cumplido, y es que no hay tiempo para todo.....
Pulsometría


El mejor ani-stress, llego a casa regenerado.

Vuelta por los huertos....fuera tráfico!!


dilluns, 21 d’abril del 2014

A por todas!
Mal tiempo, pero me toca hacer salida exigente en montaña, el Sábado tenemos una carrera en Cellera de Ter, y las noticias que tenemos es que es en carretera y con puertos.
Este año  he hecho pocas salidas con puertos serios, y hoy he emulado una salida de las que hacía en mis tiempos jóvenes para mejorar en este terreno, y la verdad es que es totalmente recomendable!!
He salido a un fuerte ritmo y llegando a Monistrol con viento de cara, me sale media de 32, y es allí cuando empieza la lluvia que  ha sido intermitente durante todo el trayecto.
Montserrat, como siempre, se me ha hecho durillo, y cuando llego a Navarcles, digo...Amable, pero si estás hecho polvo y te queda un mundo para subir!!!!  lo que son las cosas, cuanto más subo mas voy cogiendo el ritmo, y han habido tramos que iba rapidillo, auto-exigiéndome hasta arriba lo justo para llegar más o menos entero.
Ha sido una salida primaveral, deportiva-paisajística, pasando los puertos con niebla, y llenando los pulmones de buen oxígeno...una gozada!!!


Pulsometria
Joer que paisajes....... sin lugar a dudas , para mí la mejor estación de año para disfrutar de lo nuestro.

En Can Massana, parecía el Tourmalet, descenso peligrosillo...


La lluvia presente, en cambio el hombre del Mazo no lo encontré....buuff!!



dissabte, 19 d’abril del 2014


Viernes :

Hoy toca polideportivo!!!!!
A las 07:30 hago llano por la Xatarra, y depués subo Santa Creu  picando cuádriceps de principio a final del puerto. Tan sólo 1:40 minutos de salida, a una media de 28,3. A las 9:30 en casa.
Después tothom cap a Collbató:  2 horas de tenis con Oriol, Handbol con Àxel, hago aparatos en un pequeño espacio junto al campo de tenis......buuufff!
Por la tarde 35 Kms de Montain-Bike con 1,100 de desnivel !!!!   subimos hasta Can Massana, y luego no tuvimos otra cosa que buscar muros por urbanizaciones, subidas de más del 25%.
Hacia muuuucho tiempo que no hacia deporte de sol a sol, y ha sido un pack deportivo-familiar espectacular!!!




Pero que buen día!!!

Do you like to drive?

Àxel , ets una màquina!!!!

dimecres, 16 d’abril del 2014






Begues - Ordal:

Begues:
He subido a plato pequeño, sin levantarme del sillin, y de modo que "piquen" los cuádriceps, sin prestar atención a pulsaciones ni velocidad.
Una vez coronado y disfrutando del paisaje......  aparece un individuo de fácil catalogación para cualquier ciclista que se preste.... que clase!! y a un ritmo exigente pero sostenible.....bien!!!
Hacemos unos relevos extenuantes, y  a buenos entendedores...pocas palabras bastan, llegamos a Avinyonet, el se va a Vilanova y yo giro a derechas y....... me encuentro con un antiguo amigo del Santfeliuenc, un grand-routier y persona interesate, y hacemos una pequeña charla, y sin darme cuenta ,me encuentro en Molins........  77 kms en 2:40 que se me ha pasado volando!!!


pulsometria

Aquí trabajando tranquilamente la subida...

Momento donde aparece el superclase...  pasamos del trabajo en subida a series en repecho.. admirable buenhacer de Josep .Rovira!!

dilluns, 14 d’abril del 2014

Están circulando un montón de fotos de la carrera de ayer ,en cuanto a las  clasificaciones, todavía están en el horno, aunque viendo fotos de meta, creo que he quedado el octavo...
Aquí tenemos a Xavi  haciendo unas magníficas fotos!!.













diumenge, 13 d’abril del 2014

Carrera en Girona:
Como cada quince días, hoy toca ponernos dorsal, pero mi compañero Xavi, debido a contracturas cervicales no se lo pondrá, pero se une a la expedición por tierras Gironinas!!!
Carrera corta, pero rompe-piernas, tenemos que subir cinco  veces un minipuerto de apenas 200 metros de desnivel a base de repechos.
Al principio, estaba a la espectativa, pero con confianza. Las dos primeras subidas, iba bien, pero no sobrado, la gente sube con desarrollo, y subimos a gran velocidad, y la bajada es algo peligrosa, con badenes, y después tenemos varios zig-zags hasta línea de Meta que domino bien.....
Se escapa el incombusitble Madrigal con uno del Olot, y hacen hueco, y despues....la tortura del Juan Carlos Medina, tirando el solito con su dorsal número 1, vaciándose el sólo para coger a los de delante,me daban ganas de ayudarle, pero yo jugaba en otra liga.
Llega un momento en que ataca  Ismael Tudó, voy en su busca, para entre los dos enlazar con los de delante,  y  le paso de largo a la vez que le pego un silbido, y gira la cabeza de izda. a dcha..... miro atrás y la gente no reacciona, por lo que me pongo el traje de faena, y decido seguir sólo con mi único objetivo de coronar arriba , y en la bajada sacar partida en este terreno, pero me pillaron justo cuando coronábamos.
Ahí estaba el Xavi, haciendo la foto , y viendo como se fustraba la mini-aventura.
En la última ascensión, me puede recuperar y bajando aproveché mis bazas bajando y callejeando, y al igual que en Monzón me vuelvo a colocar en primeras posiciones y.....a 1 Km de meta, escucho por detrás un fuerte golpe contra los quitamiedos, al parecer hubo una caída de 7 corredores. Y es que la carretera se estrechaba para pasar por el puente de la autopista, y no cabíamos todos, me ha ido de pelos.....
Kike logra finalizar la carrera haciendo su grupeta y sumando Kms, y el Xavi agradecerle su compañia, a pesar de su lesión ha decidido compartir con nosotros el buen ambientillo de las cursas....


Pulsometria


De menos a más, bonita carrera!!

En la tercera vuelta....mi escapada más larga...... 3  Kilómetros subiendo en el abismo.

dimecres, 9 d’abril del 2014


Series  Santa Creu-Tibidabo

Hoy realizo series en montaña en compañía de  Axel.
Aprovechando que mi hijo mayor no tiene hanbol, hoy cambia la pelota por las dos ruedas, y ha sido una salida muy interesante.
A mí me ha visto subir y bajar...bajar-subir, mientras el lleva su buen ritmo hasta el Tibidabo , la verdad es que es un buen complemento para poder acabar sus partidos un poquito más entero.

En cuanto a mis series, la verdad es que estoy llegando a la conclusión de que es más interesante este tipo de trabajo en la montaña que no en el llano, ya que alcanzo las pulsaciones más rápidamente, noto que  la caja torácica trabaja más regularmente, y esta exigencia en plena naturaleza, inconscientemente te invita a trabajar tu cuerpo plenamente.


Pulsometria


Àxel, lo de tu móvil si que es calidad!!!!




Axel respira pel nas i treu per la boca!!!

Misión cumplida, esto hay que repetirlo....



LÀxel en acció , un explendid extrem del Sant Llorenç!!!



dilluns, 7 d’abril del 2014


De menos a mas:

Hoy después de 12 horas de oficina, tengo la intención de ir casi directo a casa.
Pero como todo es empezar, sigo autovía hasta Castefa, y cuanto más ruedo, mejores sensaciones, llego hasta el Prat, y vuelvo  a Castefa, con más chispa que antes....increíble.
Finalmente 61 kms media de 32  a mi 73%, eso si....he  devorado la cena de hoy!!!

Pulsometría

Hoy...la satisfacción de sacar un  buen entreno de la nada..

Mientras.... en casa....Gema  fotografía a un joven Buho...muy observador!!!




diumenge, 6 d’abril del 2014

Do you like to drive?
Es el título que en su día decidí poner a este blog, para de alguna  manera, transmitir-fomentar lo bonito de nuestro deporte, y las grandes sensaciones que ello nos aporta.
Me dije....anuncio a lo BMW  pero sin coche......transmitir.......libertad a través de las dos ruedas que.....TAMBIÉN ES POSIBLE!!
Pues bien.. hoy he abierto un par de blogs, y  he notado esa sensación..me ha  encantado ver cómo hay gente que además de transmitirnos  su evolución como deportista, nos deleita con estas imágenes tan auténticas y sensación de  libertad que nos da nuestro deporte:

Ibon Zugasti:





















Ismael Tudó:

Think in Your Bike

Tanto Ibon como  Ismael , son pura sangre... corredores con  ambición, y que su vez disfrutan de la libertad y el entorno que nos rodea, y que muchas veces no le prestamos suficiente atención......






Salida  Collblanc!!
Contacto con la montaña, perfecto!!  salida a medida para lo que nos espera el próximo Domingo a los Kompetis de la Kollbalnc, y es que la subida hasta Corbera (la descubrí el pasado año en esta salida), es realmente dura, y para postre el alto de la Creu d'Aragall..... y para remate la subida a Kan Kim!!!!
Nos salió tan bien el día que hasta los no escaladores, tuvieron alternativa y logramos llegar todos al objetivo gastronómico.
Kike protagoniza la escapada del día, imitando a la pasada edición protagonizada por Anthony,(atacó en el mismo punto kilométrico) , y en el alto de La Creu nos retrata al resto del grupo. El Alex está  fino..fino subiendo la parte final a plato, y el tío me seguía teniendo a tiro...
En Gelida se nos añade Paco, Justo y Jaume Vila y..... cap a Kam-Kim... recorrido panorámico día fantástico, y carretera para ponernos bien la puesta a punto....que más podemos pedir?

PULSO - IDA

PULSO - VUELTA
Jaume...progresa adecuadament!!!!


Do you like to drive?


Viernes 4:  Galvesport-Hombre del Mazo

Tras la lluvia del Jueves, salgo el Viernes con los lokomotoros, y ya desde el  Prat, a saco paaaaco.
Analizando mis gráficas, los primeros 40 minutos a más de un  90%. Esta vez he ido sin reservas hasta pié de costas, dándolo todo y más... han sido momentos intensos emulando la  competición.
El Manel ( Ratpenat M-40), se escapó, y  haciendo relevos con SuperMedina, logramos alcanzarlo, pero ya casi en Castefa , felicité a Manel, el solo contra toda la tropa!!!
A la vuelta me lo tomo en plan tranquilo, y cada vez me sentía más débil,  estaba cerca El Hombre del Mazo, ya por los huertos de Sant Boi, estaba literalmente K.O. un bajón de los que me daban a principios de temporada, y acabé en el Pans de Sant Boi con un Mediterráneo y una cocacola que me resucitaron.
Y es que en el trabajo como a las 11:30, y hasta las 17:00 horas que llego a casa no como, normalmente aguanto, pero hoy es que no llevaba ni barritas...... hoy realmente me he ganado un galifante...muy mal!!!

Pulsometría

dimarts, 1 d’abril del 2014

Hoy Grupeta Galvesport!!!

Ya en la Gasolinera me encuentro esperando al BUS al Dani Rodriguez y al Jorge, en la ida, me tomo el tema con tranquilidad para dejarlo todo en la subida a la Maladona.
El Medina empieza la guerra, y yo le acompaño, afloja y yo pues pego el arreón, y alguno me sigue pero nos quedamos un grupo de 5-6 las piernas me dijeron prou, y llegué arriba madurito.
Habíamos mucha gente que estuvimos en Monzón y aprovechamos para contarnos las batallitas, y ponernos al día del  mundo Master.
A la vuelta, lo que más me gusta, no se por qué pero en la parte llana de la vuelta, me encanta romper hostilidades, y hoy no ha sido menos, lo doy absolutamente todo, tirando de carro entre yo  y dos más, hasta el sprint  que hacemos siempre al llegar a una rotonda, donde me coloco para el sprint, y cuando parece que logro adelantar a todos....fiuuuuuu   me pasa como un rayo el Medina, que crak...
Después del sprint, me lo tomé ya con tranquilidad, y fuí desintoxicando piernas hasta Sant Feliu
La intesidad de hoy la he querido hacer más intensa, es decir, algunos momentos de ir a muerte, cortos  pero trabajando el tope el nivel de sufrimiento, creo me ayudará a mejorar mi velocidad de sprint. Por que esto sólo como que no es lo mismo.


Gran grupo...gran calidad,  esto entre semana es todo un lujazo para dar calidad a los entrenos!!!!