diumenge, 26 de gener del 2014

Primera cursa del año acabada
La verdad es que siempre me ha encantado correr en tierras Gironinas, y la carrera de hoy en Verges me ha dejado muy buen saber de boca.
Calentando me encuentro con los Galvez, Jorge (Pirata), y dos de la grupeta de Martorell.
Un montón de corredores del Esteve, élites de los CKT, y dos equipos franceses es decir gran nivel.
Yo con unos nervios de la ostia, salimos y los primeros kilómetros muchísima tensión, no me encontraba dentro del pelotón, estaba muy nervioso. Era carretera ancha, y estaba pasando apuros, y sabía que a unos 7 kms teníamos desvío a izdas en una "carretera" de apenas dos metros de ancho.
Poco antes del desvío decido ponerme en cabeza del pelotón y consigo situarme de los 20 primeros, giramos sin problemas, pero...... en el segundo desvío a derechas.. carretera mojada, con algo de barro, las ruedas no agarran lo suficiente, y delante mío uno hace un tijeretazo, y de milagro lo pude esquivar, y se llevó o otros por delante. Se produce el corte.
La carretera estaba muy muy peligrosa, pero estaba contento por poder aguantar aquel ritmo, y saber estar en carrera. Logro coronar la prinera pasada del puerto con el primer grupo, bajando otro que se pega una nata, y me acordé de esos entrenamientos en lluvia......te acostumbras y para estos casos genial.
una vez bajando el puerto,en llano nos estiramos de verdad, y  alcanzamos los 62 por hora, hacíamos el primer paso por Verges.
Otra vez a subir el puerto, de solo unos 4 kms, esta vez más justito, iba con el  les Alex a cola de grupo, y faltando unos 200 mts. para coronar me quedo con otros 4 compañeros. Nos costó 7 Kms de relevos para volver a enlazar con el primer grupo, y justo en la 2 pasada por Verges enlazamos.
Estaba claro que la tercera subida al puerto tendría muchas dificultades para aguantar, y es que a unos 7 kms antes de empezar el puerto, la carretera es muy estrecha con muchísmos desvios, y es un contínuo para y arranca, y a pié de puerto legábamos ya maduritos.
Subo con el grupo, y me quedo a falta de 1 km +/-, y el caso es que los iba viendo, y en la bajada, empiezo a pasar coches, y mas coches, y me faltó bajada para pillarlos, pero mi sorpresa fué que estaba SOLO!!
Una vez en el llano, miro para atrás para buscar colaboradores en la caza al grupo, y estoy en un abismo, y no me queda otra, cabeza abajo y a luchar contra el viento, y el caso es que seguía teniendo al grupo de cabeza a unos 300 mts, pero para mí eran inalcanzables.
El caso es que a pesar de la paliza, iba rodando sólo entre  36-37 Km/h, y una vez llegado a meta llego bastante entero.


CLASIFICACIÓN GENERAL:
80- 420 CANCIO,Amable VE-40 COLLBLANC. CLUB ESPORTIU 02:02:30 5:25 min. 

Classificació de : VETERANS - 40 
 -----------------------------------------------------------------------------------------
 1 * 56 LUIS,Carlos VE-40 BICICLETES TOPE CLUB CICL 01:59:04 min.
 2 48 AGUERO,Miguel Angel VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 01:59:04 mt.
 3 194 HUELAMO,Ricard VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 4 139 RAMOS,Fco. Manuel VE-40 ZONA BICI ESPARREGUERA 01:59:04 mt.
 5 49 PEREZ,German VE-40 AMATSTRONG CYCLING TEAM 01:59:04 mt.
 6 375 SALA,Santiago VE-40 OLOT. CLUB CICLISTA 01:59:04 mt.
 7 81 RIEMBAU,Narcis VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 8 79 ERENA,Xavier VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 9 421 JULIÀ I,Francesc VE-40 MATADEPERA. CLUB BTT 01:59:04 mt.
 10 135 VIDAL,Jordi VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 11 492 GUEDON,Vincent MA-40 C.C. DE RIVESALTES 01:59:04 mt.
 12 116 CODONY,Jordi MA-40 RENAULT OLOT 01:59:04 mt.
 13 117 GARCIA,Rafael VE-40 SPORTBIKEBCN 01:59:19 15 seg.
 14 111 ROGER,Francis MA-40 C.C. LE BOULOU 01:59:19 15 seg.
 15 10 ESTANGA,Xavier VE-40 BICIS ESTEVE 01:59:33 29 seg.
 16 443 SIMAL,José Antonio VE-40 BIKETRAINING CLUB CICLIST 02:02:30 3:26 min.
 17 420 CANCIO,Amable VE-40 COLLBLANC. CLUB ESPORTIU 02:02:30 3:26 min. 
 18 32 LOPEZ,José Manuel VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:02:30 3:26 min.
 19 40 ALONSO,Gerard VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:02:30 3:26 min.
 20 334 MONTERO,Beni VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 02:02:30 3:26 min.
 21 68 MARTIN,Jaime VE-40 DOCTORE 02:04:21 5:17 min.
 22 58 MARTINEZ,Lluis VE-40 BICICLETES TOPE CLUB CICL 02:04:21 5:17 min.
 23 160 GARCIA,Eduard VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:04:21 5:17 min.
 24 36 LOPEZ,Alberto VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:04:21 5:17 min.
 25 104 FERNANDEZ,Francesc X VE-40 RENAULT OLOT.BADIA HORTOF 02:05:50 6:46 min.
 26 172 POZO,Joan VE-40 FORTIA-LEFA TEAM 02:05:56 6:52 min.
 27 159 PUIGBERT,Lluis VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:05:56 6:52 min.
 28 414 GARCIA,Fco. Manuel VE-40 GALVESPORT 02:05:56 6:52 min.
 29 78 FARACO,Sergio VE-40 GALVESPORT-PINARELLO 02:05:56 6:52 min.
 30 157 CORTES,Manuel VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE COMP 02:05:56 6:52 min.
 31 450 SAMANIEGO,Fco. Javie VE-40 MEGAELAGAS-GRALLA MOTORS 02:05:56 6:52 min.
 32 109 GUERRERO,Jose Luis VE-40 DR.BIKE RACING TEAM CLUB 02:05:56 6:52 min.
 33 416 GONZALEZ,Juan ramon VE-40 GALVESPORT 02:12:33 13:29 min.
 34 440 ARIAS,Jorge Manuel VE-40 A.E. GENESIS CYCLING TEAM 02:12:33 13:29 min.
 35 362 PARERA,Alex VE-40 MUNT BIKES 02:12:33 13:29 min.
 36 34 CORTIZO,José Antonio VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE COMP 02:15:15 16:11 min.


Pulsometría




LÓriol amb el fred de primera hora, 3 graus.

Avituallando poco antes de la salida.

Vaya fieras....

10 Kms en solitario hasta Meta

Nada como llegar en buena compañía...




divendres, 24 de gener del 2014

No hay más crónicas, debido al descanso absoluto, tanto en bici como gimnasia, bueno hoy he dedicado en casa 20 minutos básicos.
Y es que he decidido no dar  una pedalada hasta el Domingo, es decir, un  impás de 3 días.
Hay quien dice que no es bueno, la verdad es que como voy a sensaciones...pero creo que de esta manera afrontaré la carrera con más "punch",  ya veremos..... toca experimentar.
Esta tarde me he pateado como 4 tiendas de bicis en busca de unas perneras.... tiene tela, y es que para el material tengo que reconocer que soy un Tikismikis....que si la raya de silicona, que si el diseño, el precio...
Al final en ZonaBicis de Sant Boi donde mi amigo Diego Maya me vendió  la Pinarello, me han hecho un buen descuento, y han caído unas AssoS.
En la próxima crónica.... los resultados del primer día de competición.....

dimecres, 22 de gener del 2014

Hoy de nuevo, entreno bajo la lluvia.
Salida a Pie de costas, a un ritmo constante de mi 70% de capacidad. La verdad es que cuanto más voy sobre mojado, más seguro me encuentro, el Sábado pasado, iba con mucha precaución en las curvas, y hoy me veo con más confianza, eso sí cuando llego a casa, debo de pesar como 10 Kilos más, llego con la ropa super empapada.
La sesión de gimnasio de ayer noche, hoy la he notado más que nunca, y es que la parte superior del tronco la estoy mejorando en sobremanera.
Me acuerdo mucho de un antiguo preparador, sobre todo en sus explicaciones sobre la respiración, que en el gimansio la pongo en práctica, y lo hago extensible después sobre la bicicleta.
En días como hoy, que el entrenamiento es lineal, lo pongo en práctica, y he llegado a Sant Vinceç con la caja torácia pletórica, me sentía fuerte sobre la bici.
Estoy  observando que realizando el mismo esfuerzo las pulsaciones/minuto, bajan entre 2y3 latidos, con diferentes modos de respiración. Lo complicado es metértelo en el coco, y poder  respirar así por inercia.
Creo que me estoy enrollando..... y es que sacar el máximo partido al mínimo esfuerzo, además de interesarme, me apasiona.

Pulsometría



Hoy no me he cruzado con nadie..

dimarts, 21 de gener del 2014

 Tal y como tenía previsto, hoy medio circuito de series.
Seis cambios de ritmo de 2Kms  al 85/90% con recuperaciones de 2'45 .
No he querido hacer sesión entera, por no cargar demasiado las piernas, y la verdad es que uno llega a casa más fresco.
A la altura del aeropuerto saludo a la grupeta de los Galvez, hoy serían unos 15, y veo que se despega para dar media vuelta el  Fede, para volver a Gavá, y pronto nos despimos, me pilla entre series.
Fede corría hasta este año con el Galvesport, pero se ha formado un nuevo equipo, el PasQbikes.
Todos ellos del C.C.Ratpenat, y es que el Fede el año pasado ya fué vencedor de la Xallenge Master 50, y este año se ha rodeado de auténticos rodadores, suerte en la nueva aventura!

Pulsometria





dilluns, 20 de gener del 2014

Hoy paseo por la autovía.
Han salido 55 Kms de tranki. Aprovechando para encontrar el redondeo de la pedalada, practicar el ritmo de respiración, mirar el paisaje....
Hoy me he pasado uno que iba vestido del BikeWorld, resulta llamarse Rafa, y corre también en Veteranos, como no..... con los Galvez.Es algo más joven que yo, y corrió con el Jaime, de ahí su amistad con él.  La verdad es que la vuelta se me ha hecho corta, a Rafa le gusta hablar, y ahora como soy una esponja,  me gusta estar informado de todo lo que rodea a la competición, La verdad es que  estoy sacando conclusiones, unas buenas y otras que explicaré más adelante.
Mañana realizaré únicamente medio circuito de series de resistencia, para hacer un poco de memoria a las piernas.

Rafa..un  placer!

Pulsometría

diumenge, 19 de gener del 2014

La primera  carrera!!
Ya tengo el Rutómetro del Domingo día 26:
Lo cierto es que es un circuito que me atrae, son 25 kms, con un puertecillo de montañana, y 3 vueltas.
Los posibles inconvenientes, serían carreteras estrechas, y la tramontana, que dependiendo de la gente que seamos, puedemos "chupar cuneta"...ja veurem!!!
Mi objetivo..... está claro, aguantar...aguantar...aguantar hasta la saciedad.
La preparación ya está finiquitada, y ahora falta adaptar el organismo al ritmo de la competición....
Hoy mi colega Miguel Angel Agüero (grupeta Martorell) a hecho una gran carrera en El Perelló primer Master 40 y 17 en la general, y es que en estas carreras abiertas (desde cadetes para arriba) te encuentras con los Seniros, Elites, Master-30 etc.. es decir un poco como hacer tras-moto!!!






Rutómetro

dissabte, 18 de gener del 2014

Pedaleando bajo la lluvia.

Hoy el Meteocat pronosticaba mal tiempo y ....acertó:
Salgo a las 09:10 , y  bajo a la carretera hasta Molins, las 9:30 y  no diviso a los compañeros de la Collblanc, y me voy hasta Sant Vicenç a ver si baja alguno de la grupeta de Martorell, y a las 09:40 pasaron un grupo de sólo 5, pero.....ya tenía rueda.
A la altura de Santa Coloma de Cervelló empezó la lluvia y los del MB pusieron el cuentaquilómetros a  42-44, no lo acababa de entender, resulta que llegaban hasta Sant Boi, y se daban media vuelta.
Me quedo sólo, y eso para mí....chungo!  la semana que viene tengo la primera social, y   hoy era el día de hacer un gran entrenamiento, y  todos sabemos que sólo no es lo mismo.
A la altura de Viladecans, antes de llegar a la auttovía me cae un chaparron de la leche, y toda la gente se replegaba para casa,
Pensando bajo la lluvia:
 Hay gente que nos dice que estamos "Zumbaos" , salimos lloviendo bajamos como locos, y es que antes esto era cosa normal.
Esto que pensaba,  lo acabo certificando con mi nuevo encuentro con mi amigo Jose Mari Pardo, otro valiente haciendo Kilómetros..... sin amedrentarle el tiempo.
Realizamos unos fantásticos relevos durante unos 35 Kms, y después yo sigo hasta completar 5 autovías.
El entreno de hoy....misión cumplida, 130 Kms al 80% carga de entrenamiento de 677,  FC media 153, exactamente igual que el pasado día 5 con yendo con la grupeta....perfecto!!

Color
Nombre
Fecha
Hora
Duración
Distancia
Ritmo medio
FC media
Calorías
  
Sitges,Olivella,Casots, los 11
05/01/2014
09:19
04:03:33
119.80 km
02:02 min/km
78 % de FC
2820 kcal
  
Las 5 autovías
18/01/2014
09:03
04:03:08
130.40 km
01:51 min/km
78 % de FC
2815 kcal

Hasta la próxima Jose Mari!!!


dimecres, 15 de gener del 2014

pulsometria

Hoy he decidido hacer series en llano, para desarrollar potencia, y es que la semana que viene está a la vuelta de la esquina, y esta semana tengo que realizar cierta carga de trabajo, para dejarme caer en la que viene.
Desde luego se hacen duras..duras, pero apretando los dientes llego al objetivo de mi 85-90% durante 2 Kms, y después descanso de 3 minutos. Esto lo hago 6 veces seguidas, hago un descanso largo de 11 minutos, y después 6 series más.
En uno de los descansos de series, me adelanta Francisco.
Francisco sale con la grupeta de Martorell, este hombre se dedica a hacer grandes marchas, y pude comprobar como sube  los puertos. En una conversación que tuve con el hace una tres semanas, decía conocer a nuestro colega Anthony, es más me decía que quedaba....delante de él en las marchas!!!!
Le pasaré datos a Antony para que se haga cargo!!!
Después Franciso se va para Sant Just, y  yo rotonda con dirección otra vez a Castelldefels para acabar mis series.
 PAJARÓN: Cuando acabo, y voy rodando para casa....... empieza el bajón súbito.... fuí a parar al Pans de Sant Boi, y  cayó un mediterráneo...no podía más.
Y es que después de 11 horas de curro , con poca comida en el cuerpo, y la exigencia de 50 kms haciendo series hoy pasaron factura.
La próxima vez tengo que llenar más mis depósitos. Las series son cosa seria....


Vamos a por esas series!!




Sin coches, depués ,,,el hombre del Mazo!!







dimarts, 14 de gener del 2014

Pie de Kostas Kon Pardo

Pie de Kostas vueltaxcarretera 14/01/2014 16:47

Salgo a rodar, ya  notaba a faltar el rodaje por la autovía.
Al principio me noto un poco parco en la bicicleta, pero a los +/- 15 Kms logro acoplarme a la bici, y empiezo a notar esa plasticidad que tanto cuesta conseguir.
Cuando doy media vuelta, paso por el túnel por debajo de la autovía y....... a unos 200 mts se divisa a un ciclista  con buena planta, y justo cuando lo estoy pasando resulta ser..... mi amigo Jose María Pardo.
Esto es la leche.. el resurgir de mi generación, no bastaba la semana pasada con Jose Carlos Cruz, ahora con Pardo que además,  este año también va a correr , con los del Motor Begues.
Que nos está pasando?...casualidad? .....efecto Horner?....
Este "chaval" era y sigue siendo un supercalse, somos de la misma quinta, por lo que  coincidimos 4 años marcándonos la ruedas. Personalmente nos llevábamos muy bien, en lo aspecto deportivo....éramos puros enemigos a batir, muestra de ello el campeonato de Catalunya Juvenil contrareloj: segundo Pardo tercero el que suscribe, y cuarto Jose Carlos Cruz. Y....ahora nos veremos las caras en Marter 40!!
A parte de este reencuentro, lógicamente la vuelta fué de lo más llevadera , llegamos a Sant Boi en un plas, y con la satisfacción de volver a ver a un gran amigo.





Jose Maria Pardo (derecha) y yo mismo  (centro) en el barrio de Sants.

Prat - Pardo - Amable (Mr.Bean) -Jose Carlos Cruz
ENLACE WEB:
ttp://hemeroteca.mundodeportivo.com/preview/1985/07/29/pagina-24/1126359/pdf.html







dilluns, 13 de gener del 2014

Hoy toca 1 horita de gimnasio, y es que como voy tonificando, cada vez me encuentro más estructurado.
Además tiene muchos efectos colaterales, acompañando bien los ejercicios con una buena respiración, va perfecto para nuestra caja torácica tan necesaria para nuestro motor.
A dos semanas vista de la competición, esta semana añado el trabajo de gimnasia, trabajar tronco superior, estiramientos,etc..., mañana llanearemos por la autovía y el Miércoles series
Realmente, los días que no digo que no salgo , no es del todo cierto, ya que tengo por rutina  ir a trabajar sobre la bici, y me caen 25 Kms,entre ida y vuelta, es un paseo pero todo suma......



... será por musculatura!!

dissabte, 11 de gener del 2014

Jugando con la improvisación:
Hoy tenía previsto salir con la Collblanc, y así ha sido...hasta Sitges.
Una vez llegamos a Sitges, nos encontramos con la avanzadilla de la Collbalnc, el SuperBombi, David, el Indio, y compartiendo impresiones veo al fondo que llegan....Jose Carlos Cruz, Madrigal, Montaña, Carles  Diez...pero esto que es?.......pues el autobús de la  grupeta de Martotell!!!  me despido de Dani, y los companys, y subo al autobús!!
Hasta cerca de Olivella tubimos una fantástica charla con mi amigo Carles Diez, y es que tenemos sintonía. Le encantó los relevos que hechamos hace 3 semanas cuando salíamos con los Ratpenat.
En Olivella me despido de Carles, y la marcheta subiendo cada vez es mayor, pero a pesar de no tener buenas sensaciones, el caso es que aguanto sin dificultad. 
El Montaña aguantado a lo campeón y recordado viejos tiempos de  ese gran equipo amateur El Cirsa...un gran tipo, que aún mantiene su tienda de bicis en Martorell.
Pasado Sant Sadurní, subimos El Portell, es un puerto no largo, pero se hace duro, por lo maduritos que siempre llegamos. El chaval del Esteve, sube a un ritmo que me pone casi al límite, pero aguanto....quedamos los dos delante, hasta que Madrigal nos da alcance, y llegamos juntos arriba.
Sensacional...y más con solo dos torradas, ya que  no tenía pensado salir con estos monstruos.
Para rematar el tema nos marcamos unos fantásticos relevos , y es que es una pasada, ir relevando a esa velocidad, con Jose Carlos, que es un superclase....pone de piel de galllina!!!


Jose Carlos Cruz, Montaña, Madrigal, calentando Motores con MB.
Matinal de Kalidad!!







dimecres, 8 de gener del 2014

Series en Puertos 08/01/2014 15:18

Series en Puertos 08/01/2014 15:18
Mision  cumplida:
Series en montaña, (santa Creu) duras, duras.... 12 arreones  con las respectivas recuperaciones.
Una vez dominado el plano, ahora toca Montaña!!!, entorno natural, poco tráfico, y cuando exigo al cuerpo, los pulmones se llenan de aire de montaña, y se nota...  una gozada.

Después para desestresar  el cuerpo del esfuerzo de  las series, paso  por Vallvidrera y caen dos Donuts de Xocolate que me han sabido a gloria, y depués bajo a dar un paseo por Barcelona, me meto en la urbe,  entre retrovisores, motos, y yo serpenteando por la carretera con una gran sensación de dominio, y es que vamos acumulando horas de vuelo!!





Enero en manga corta
sitio encantador



Relaxin cofe in the pavé of  plaza major of Pedralbes!!

dimarts, 7 de gener del 2014

Pie de Kostas 07/01/2014 15:51

Pie de Kostas 07/01/2014 15:51
Hoy tenía la intención de rodar...y he rodado, pero cada vez un puntito más, la cuestión es que mañana tengo previsto mis primeras series en montaña (Santa Creu), y esta noche gimnasio.
Como decía, hoy tengo las piernas "sueltas",y  en contra de lo planificado, voy rápido, y es que el cuerpo me lo pide..... una parte de mi cerebro dice (que te puedes quemar) y el otro (es bueno improvisar según sensanciones),  hago un cocktel de ambos postulados, y llega a casa entero y con una media de 34.
Esta semana salgo a las 15:00 horas del trabajo, y puedo estirar mi preparación.
Eso de llegar de día a casa es una gozada!!!


diumenge, 5 de gener del 2014

Sitges,Olivella,Casots, los 11 05/01/2014 09:19

Sitges,Olivella,Casots, los 11 05/01/2014 09:19

Esta mañana me despierto a las 09:14!!!!   suerte que tengo todo preparado, a toda máquina para Sant Boi, llego  a las 09:30 con media de 38,5!!!  y a los cuatro minutos pasa la gurpeta...ufffff!!
Me ha ido de pelos,  y es que esta noche he llegado a las 06:00 del trabajo, y me he quedado frito.
Hoy en el gran pelotón, además de los Motor Begues, también estaba la familia Galvez, y todos cap  a la Maladona, donde algunos dieron media vuelta, y el resto en Sitges donde saludo a Dani de la Collblanc que estaba de vuelta a casa.
Santi Alentorn y yo procedemos  a dar pedales por Olivella, Cassots, y  Sant Sadurní, Una vez llegados a Martorell nos hacemos la foto (joer que pelos), y vuelvo a casa por los once.
Salida de Kalidad, y aprendiendo de los consejos de mi amigo Santi.



Santi, buen compañero de viaje

divendres, 3 de gener del 2014

Pie de Kostas 03/01/2014 17:04

Pie de Kostas 03/01/2014 17:04
Después de 11 horas de trabajo, cambiamos la corbata por la lycra, y hago una vuelta de 47 Kms.
Además del pedaleo, poco a poco voy encontrando  los 'tempos' sobre la bicicleta, y  a medida que van pasando las semanas, noto que el cuerpo se va estructurando.
Clikando en los títulos del color naranja, en la  entradas del blog,  vereis la  pulsometría.
Parte de este avance lo asocio a las salida del Domingo, esos 160 Kms a saco, buscando el punto exacto de mi desfallecimiento, que lo encontré a unos 15 Kms de casa.
Después de una base sólida, estos pajarones van de miedo para coger la forma, a la vez que te calibras.
Esto lo poco que recuerdo de mi época amateur.
Hablando de Amateur, después de 25 años vuelvo a competir!!! ya tengo la licencia.
No tengo claro el calendario, pero este mes quiero hacer una pruba, y será en Reus o bien en Torroella...ja veurem!!!

Color
Nombre
Fecha
Hora
Duración
Distancia
Ritmo medio
FC media
Calorías
  
Pie de Kostas
03/01/2014
17:04
01:28:43
47.50 km
01:51 min/km
74 % de FC
940 kcal
  
Pie de Kostas
10/12/2013
16:40
01:28:53
45.20 km
01:50 min/km
73 % de FC
951 kcal
  
Pie de Kostas
21/11/2013
15:02
01:43:30
44.60 km
02:08 min/km
67 % de FC
1031 kcal
  
Pie de Kostas
07/11/2013
15:28
01:34:34
49.70 km
01:51 min/km
70 % de FC
1011 kcal

dimecres, 1 de gener del 2014

Los Once-Ullastrell 01/01/2014 12:24

FELIZ    2014 !!
Los Once-Ullastrell 01/01/2014 12:24
Feliz 20014 !!!!!!

Empezando el año con nuevo pulsometro, el CS600X, he tenido mis dudas, ya que mucha gente me recomendaba Garmin, y como últimamente soy exigente con la pulsometría , sigo fiel a Polar .
Hoy después de la resaca, y empiezo el año con entreno por fin...en subida.
Subo hacia Ullastrell por Olesa, una subida sostenible, subiendo siempre sentado con la agilidad ya consolidada, y controlando el ritmo de respiración. Una apacible salida con un tiempo estupendo.
Aquí dejo  muestra e la gran fiesta de ayer, con bailoteo de aquí te espero......



Los "carrozas" de la Collbanc!!
Fantástica entrada de año 2014 en Familia



Como cada fin de mes, mi informe de progresión...a falta de unos 7 entrenos, .que no están registrados por la pérdida de mi otro Polar, total llevaré realizados unos 3.300 Kms


-INFORMES DE PROGRESIÓN

  • Seleccionar deporte 
  • Inicio del períodoFinalización del período
  • Grupo según 

Fecha de inicioFecha de finalizaciónSesiones de entrenamientoDuraciónDistanciaFC mediaCaloríasRitmo medioVelocidadZonas de deporte
01/09/201330/09/2013000:00:000.00000:000
01/10/201331/10/20133224:53:49666.3134944502:1526.8
01:45:09
02:30:07
02:59:58
04:24:39
01:38:59
01/11/201330/11/20133243:33:341187.81302208902:1227.3
00:46:46
02:15:38
11:37:04
18:39:32
03:16:52
01/12/201331/12/20131932:44:11985.41361501402:0030.1
01:41:14
04:24:07
08:35:32
07:03:09
01:02:46
Resumen:83101:11:342839.51334654802:0828.1