Temporada Velo-Tusi-Collbanc inaugarada!!!
Ayer esmorzar de germanor en Casa Laura.
Es muy emotivo ver a todas estas personas que en su día fueron artífices de esos clubs ...grandes..muy grandes, en la época donde había escuela y se respiraba ciclismo del auténtico.
En cuanto a la salida, vamos  una avanzadilla a Sitges, com compuesta por Dani Rodrguez, Xavi Gracia, y yo, por eso de hacer más Kilometrillos, y compensar la Truita amb Butifarra.
Volviendo de Sitges, coronando la Maladona, coincidimos con los Tusinus que tambíén están coronando después de darles un poco de estopa a unos Triatletas que paseaban ocasionalmente por la autovía.
En casa Laura, pues eso, mucha gente , buen ambiente, reencuentro con las leyendas del club, un buen discurso , el Mago dando su toque mágico, el Niko transmitiendo su alegría, etc.. en fin almuerzo en familia!!

Para el recuerdo.

No da a basto...whisky..coñac...y estos son ciclistas?

Esmorzar Pata Negra

La generación de los Vila, que no falte.

Que nos quiten lo bailao,,

Gavá - Tarragona Kon Ratpenat.

Hoy he cogido en coche hasta Gavá, para quedar en el punt de trobada de las Ratas a las 07:00 o'clock.
Y sin concesiones, a las 07:01 carretera  falte quien falte!!!!
Las salidas con estos Routiers, son insuperables en cuanto a distancia-ritmo, ideal para cualquier corredor falto de competición, o como en mi caso en busca de buen ritmo durante muchas horas.
Las Kostas, se suben a bloque, somos unos 21, y de cara en la Maladona, paso en primer lugar......no puedo evitarlo..a la que puedo..Zasca, con todo lo que me queda por delante....y hasta Sitges tirando del carro.
En Vilanova, pincha el Paco, y allí se decide que la gente que va a Tarragona que siga, que no espere....y nos quedamos tres!!!
Tres "volaos" de los cuales yo he tirado como un burro, y me tocarán otros 100 Kms de relevos con  mis dos compañeros....de haberlo sabido antes...eso me pasa por ansias, aunque sé que lo llevo en mi Adn, y como lo mío es sufrir..pues ala....
Llegamos a Tarragona con media de 33 y un vientazo muy incómodo, los relevos son largos, pasado Arc de Barà paramos a hacer un Tiberi de 30 minutos.....que me ha ido de perlas.
A mis compañeros de viaje, ya les he advertido que las horas van en mi contra, y que el hombre del mazo lo tenía muy cerca, que cuando llegue mi hora sigan viaje.
Y es que estamos en Enero, y la salida más corta que hacen son de 140, auténticos Rutiers!!!!
El hombre del mazo estaba subiendo la Maladona, y respetando el pacto mis compañeros siguen Ruta.
A las 12:30 ya estaba en Gavà. Salida muy provechosa!!!!
Analizando la pulsometría, me ha salido muy muy lineal, entre 140-170 pulsaciones y media de 154, y me he dejado casi 3.400 Kalorías.

Pulsometria

Aquí estamos, los únicos que quedamos en el vagón del tren a Tarragona!!

Llegando a Tarragona, parecía que nunca llegaba, Ramón y Juan Carlos

Paso por Arc de Barà, ya de vuelta.

Después del palizón Peso-Pluma.

Primera cursa del año acabada
La verdad es que siempre me ha encantado correr en tierras Gironinas, y la carrera de hoy en Verges me ha dejado muy buen saber de boca.
Calentando me encuentro con los Galvez, Jorge (Pirata), y dos de la grupeta de Martorell.
Un montón de corredores del Esteve, élites de los CKT, y dos equipos franceses es decir gran nivel.
Yo con unos nervios de la ostia, salimos y los primeros kilómetros muchísima tensión, no me encontraba dentro del pelotón, estaba muy nervioso. Era carretera ancha, y estaba pasando apuros, y sabía que a unos 7 kms teníamos desvío a izdas en una "carretera" de apenas dos metros de ancho.
Poco antes del desvío decido ponerme en cabeza del pelotón y consigo situarme de los 20 primeros, giramos sin problemas, pero...... en el segundo desvío a derechas.. carretera mojada, con algo de barro, las ruedas no agarran lo suficiente, y delante mío uno hace un tijeretazo, y de milagro lo pude esquivar, y se llevó o otros por delante. Se produce el corte.
La carretera estaba muy muy peligrosa, pero estaba contento por poder aguantar aquel ritmo, y saber estar en carrera. Logro coronar la prinera pasada del puerto con el primer grupo, bajando otro que se pega una nata, y me acordé de esos entrenamientos en lluvia......te acostumbras y para estos casos genial.
una vez bajando el puerto,en llano nos estiramos de verdad, y  alcanzamos los 62 por hora, hacíamos el primer paso por Verges.
Otra vez a subir el puerto, de solo unos 4 kms, esta vez más justito, iba con el  les Alex a cola de grupo, y faltando unos 200 mts. para coronar me quedo con otros 4 compañeros. Nos costó 7 Kms de relevos para volver a enlazar con el primer grupo, y justo en la 2 pasada por Verges enlazamos.
Estaba claro que la tercera subida al puerto tendría muchas dificultades para aguantar, y es que a unos 7 kms antes de empezar el puerto, la carretera es muy estrecha con muchísmos desvios, y es un contínuo para y arranca, y a pié de puerto legábamos ya maduritos.
Subo con el grupo, y me quedo a falta de 1 km +/-, y el caso es que los iba viendo, y en la bajada, empiezo a pasar coches, y mas coches, y me faltó bajada para pillarlos, pero mi sorpresa fué que estaba SOLO!!
Una vez en el llano, miro para atrás para buscar colaboradores en la caza al grupo, y estoy en un abismo, y no me queda otra, cabeza abajo y a luchar contra el viento, y el caso es que seguía teniendo al grupo de cabeza a unos 300 mts, pero para mí eran inalcanzables.
El caso es que a pesar de la paliza, iba rodando sólo entre  36-37 Km/h, y una vez llegado a meta llego bastante entero.


CLASIFICACIÓN GENERAL:
80- 420 CANCIO,Amable VE-40 COLLBLANC. CLUB ESPORTIU 02:02:30 5:25 min. 

Classificació de : VETERANS - 40 
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 1 * 56 LUIS,Carlos VE-40 BICICLETES TOPE CLUB CICL 01:59:04 min.
 2 48 AGUERO,Miguel Angel VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 01:59:04 mt.
 3 194 HUELAMO,Ricard VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 4 139 RAMOS,Fco. Manuel VE-40 ZONA BICI ESPARREGUERA 01:59:04 mt.
 5 49 PEREZ,German VE-40 AMATSTRONG CYCLING TEAM 01:59:04 mt.
 6 375 SALA,Santiago VE-40 OLOT. CLUB CICLISTA 01:59:04 mt.
 7 81 RIEMBAU,Narcis VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 8 79 ERENA,Xavier VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 9 421 JULIÀ I,Francesc VE-40 MATADEPERA. CLUB BTT 01:59:04 mt.
 10 135 VIDAL,Jordi VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 01:59:04 mt.
 11 492 GUEDON,Vincent MA-40 C.C. DE RIVESALTES 01:59:04 mt.
 12 116 CODONY,Jordi MA-40 RENAULT OLOT 01:59:04 mt.
 13 117 GARCIA,Rafael VE-40 SPORTBIKEBCN 01:59:19 15 seg.
 14 111 ROGER,Francis MA-40 C.C. LE BOULOU 01:59:19 15 seg.
 15 10 ESTANGA,Xavier VE-40 BICIS ESTEVE 01:59:33 29 seg.
 16 443 SIMAL,José Antonio VE-40 BIKETRAINING CLUB CICLIST 02:02:30 3:26 min.
 17 420 CANCIO,Amable VE-40 COLLBLANC. CLUB ESPORTIU 02:02:30 3:26 min. 
 18 32 LOPEZ,José Manuel VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:02:30 3:26 min.
 19 40 ALONSO,Gerard VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:02:30 3:26 min.
 20 334 MONTERO,Beni VE-40 GIRONA. CLUB ESPORTIU BIK 02:02:30 3:26 min.
 21 68 MARTIN,Jaime VE-40 DOCTORE 02:04:21 5:17 min.
 22 58 MARTINEZ,Lluis VE-40 BICICLETES TOPE CLUB CICL 02:04:21 5:17 min.
 23 160 GARCIA,Eduard VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:04:21 5:17 min.
 24 36 LOPEZ,Alberto VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:04:21 5:17 min.
 25 104 FERNANDEZ,Francesc X VE-40 RENAULT OLOT.BADIA HORTOF 02:05:50 6:46 min.
 26 172 POZO,Joan VE-40 FORTIA-LEFA TEAM 02:05:56 6:52 min.
 27 159 PUIGBERT,Lluis VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE CLUB 02:05:56 6:52 min.
 28 414 GARCIA,Fco. Manuel VE-40 GALVESPORT 02:05:56 6:52 min.
 29 78 FARACO,Sergio VE-40 GALVESPORT-PINARELLO 02:05:56 6:52 min.
 30 157 CORTES,Manuel VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE COMP 02:05:56 6:52 min.
 31 450 SAMANIEGO,Fco. Javie VE-40 MEGAELAGAS-GRALLA MOTORS 02:05:56 6:52 min.
 32 109 GUERRERO,Jose Luis VE-40 DR.BIKE RACING TEAM CLUB 02:05:56 6:52 min.
 33 416 GONZALEZ,Juan ramon VE-40 GALVESPORT 02:12:33 13:29 min.
 34 440 ARIAS,Jorge Manuel VE-40 A.E. GENESIS CYCLING TEAM 02:12:33 13:29 min.
 35 362 PARERA,Alex VE-40 MUNT BIKES 02:12:33 13:29 min.
 36 34 CORTIZO,José Antonio VE-40 ESCUREDO PERFORMANCE COMP 02:15:15 16:11 min.

Pulsometría

LÓriol amb el fred de primera hora, 3 graus.

Avituallando poco antes de la salida.

Vaya fieras....

10 Kms en solitario hasta Meta

Nada como llegar en buena compañía...

No hay más crónicas, debido al descanso absoluto, tanto en bici como gimnasia, bueno hoy he dedicado en casa 20 minutos básicos.
Y es que he decidido no dar  una pedalada hasta el Domingo, es decir, un  impás de 3 días.
Hay quien dice que no es bueno, la verdad es que como voy a sensaciones...pero creo que de esta manera afrontaré la carrera con más "punch",  ya veremos..... toca experimentar.
Esta tarde me he pateado como 4 tiendas de bicis en busca de unas perneras.... tiene tela, y es que para el material tengo que reconocer que soy un Tikismikis....que si la raya de silicona, que si el diseño, el precio...
Al final en ZonaBicis de Sant Boi donde mi amigo Diego Maya me vendió  la Pinarello, me han hecho un buen descuento, y han caído unas AssoS.
En la próxima crónica.... los resultados del primer día de competición.....

Hoy de nuevo, entreno bajo la lluvia.
Salida a Pie de costas, a un ritmo constante de mi 70% de capacidad. La verdad es que cuanto más voy sobre mojado, más seguro me encuentro, el Sábado pasado, iba con mucha precaución en las curvas, y hoy me veo con más confianza, eso sí cuando llego a casa, debo de pesar como 10 Kilos más, llego con la ropa super empapada.
La sesión de gimnasio de ayer noche, hoy la he notado más que nunca, y es que la parte superior del tronco la estoy mejorando en sobremanera.
Me acuerdo mucho de un antiguo preparador, sobre todo en sus explicaciones sobre la respiración, que en el gimansio la pongo en práctica, y lo hago extensible después sobre la bicicleta.
En días como hoy, que el entrenamiento es lineal, lo pongo en práctica, y he llegado a Sant Vinceç con la caja torácia pletórica, me sentía fuerte sobre la bici.
Estoy  observando que realizando el mismo esfuerzo las pulsaciones/minuto, bajan entre 2y3 latidos, con diferentes modos de respiración. Lo complicado es metértelo en el coco, y poder  respirar así por inercia.
Creo que me estoy enrollando..... y es que sacar el máximo partido al mínimo esfuerzo, además de interesarme, me apasiona.

Pulsometría

Hoy no me he cruzado con nadie..

 Tal y como tenía previsto, hoy medio circuito de series.
Seis cambios de ritmo de 2Kms  al 85/90% con recuperaciones de 2'45 .
No he querido hacer sesión entera, por no cargar demasiado las piernas, y la verdad es que uno llega a casa más fresco.
A la altura del aeropuerto saludo a la grupeta de los Galvez, hoy serían unos 15, y veo que se despega para dar media vuelta el  Fede, para volver a Gavá, y pronto nos despimos, me pilla entre series.
Fede corría hasta este año con el Galvesport, pero se ha formado un nuevo equipo, el PasQbikes.
Todos ellos del C.C.Ratpenat, y es que el Fede el año pasado ya fué vencedor de la Xallenge Master 50, y este año se ha rodeado de auténticos rodadores, suerte en la nueva aventura!

Pulsometria

Hoy paseo por la autovía.
Han salido 55 Kms de tranki. Aprovechando para encontrar el redondeo de la pedalada, practicar el ritmo de respiración, mirar el paisaje....
Hoy me he pasado uno que iba vestido del BikeWorld, resulta llamarse Rafa, y corre también en Veteranos, como no..... con los Galvez.Es algo más joven que yo, y corrió con el Jaime, de ahí su amistad con él.  La verdad es que la vuelta se me ha hecho corta, a Rafa le gusta hablar, y ahora como soy una esponja,  me gusta estar informado de todo lo que rodea a la competición, La verdad es que  estoy sacando conclusiones, unas buenas y otras que explicaré más adelante.
Mañana realizaré únicamente medio circuito de series de resistencia, para hacer un poco de memoria a las piernas.

Rafa..un  placer!

Pulsometría