Semana bajo mínimos...

Esta semana haciendo jornadas de 11 horas de trabajo, únicamente he sumado los 25 Kms de ida y vuelta al curro, y una sesión de Gym el Miércoles....
No me preocupa por que la semana pasada hice un buen trabajo, y esta me sirve como un  regenerativo .

Hoy Sábado, he quedado con la grupeta, y somos unas 20 unidades, entre ellos mi amigo Miguel Angel Agüero, y los Sub23 nos llevan a un ritmo fuerte y constante, y no estaba cómodo...subiendo la Maladona no quise forzar, y decidí dejarlos...fuí a Sitges, volví hasta Casa Laura al encuentro de mi compañero Ismael Tudó junto con más Bielas que salian de Sant Feliu a las 10:00 para hacer una salida tranquila, pero no llegaban,  y......... veo una grupeta considerable y escucho ..Cancioooo, eran los Galvesport y... hala otra vez a Sitges!!.. y a bloque, pero curiosamente, subí mejor que la primera...¿..? , los dejo y sigo en busca de mi coequipier, y por fin nos vemos, así que xino-xano  i tots cap a Sant Feliu...hasta que.....  nos pasó un coche a toda pastilla , rozandonos a mala leche, y a Ismael le llegó a tocar, lo hecha contra el muro..... le pegamos un grito, y de repente se cruza en medio de la carretera y se lia el cristo,,,Ismael y el conductor grillao a piño limpio, lo separamos entre tres personas, y luego se da a la fuga..

En los foros, he visto muchos casos de este tipo, pero  vivirlo en primera persona, te das cuenta lo vulnerables que podemos ser, y lo mal que está la gente....por suerte los Mossos dieron con él.
Esta vez hemos tenido suerte, pero que todos sepamos que el riesgo está ahí y entramos en el debate de Kostas Sí...Kostas No....
En fin, por suerte pudimos llegar los cuatro a Sant Feliu para poderlo contar.....

Las Costas.....un activo que nos quieren arrebatar!!!

Pulsometria

Pié de Costas año 84, con la indumentaria de entonces....(cierre de ruedas con palomillas)

Pié de Costas año 2014 con la  Emporium de entonces...con plato 49X52, una joya hoy en día!!

3 días non-stop!!!

Domingo  salida BTT  con Àxel:
Un frío de rigor, pero tirando cap al Tibidabo todo es subida y vamos entrando en calor, en las primeras rampas, haciendo la subida que en mi pueblo la llamamos "la larga", (6 Kms) nos pasaron como una flecha 3 velos, y unos de ellos resultaba ser el Indio, y es que no paran.....
Una vez hecha la vuelta al Tibidabo pues....para casa, Àxel no está acostumbrado a este frio, y nos recogemos pronto. Buena matinal en familia...

Tiene muy buena planta, y el handbol lo tiene robusto de narices!!

Mucho frio a pesar del Sol...

Lunes.... de nuevo con la grupeta...

Salida cap a Olivella, con mucha asistencia, 20-30 aprox., y al ritmo de siempre, quizás algo más tranquilo que el Sábado, pero la media, fué casi idéntica.. hoy hemos hecho un puerto menos..
Grata sorpesa encontrarme con Dani (Danup) .. o mejor dicho...el belga ese que hizo de lanzador a don Jaume Vilamajó en cierta Marxa Tusina ..,...y es que el chaval venia en la  grupeta  y con muy buenas maneras. Profundizando conversación resulta que también competía en sus tiempos más jóvenes, y seguramente el año que viene tenga licencia Master-30.....
Hoy si pude llegar a Olivella con los de delante, y permitirme el lujo de hacer una escapadita con un makinón Sub-23 y dos más, y juas...juas...no habían relevos.....este tío iba a saco con viento en contra y nosotros dos ni se nos pasaba por la cabeza hacerle un relevo.... llegando al desvío dels Cassots, nos da caza Madrigal. Y ya desde Sant Sadurní hasta Martorell, ívamos volando, a pesar de las húmedas y venenosas curvas de Gelida, se me sumaba la tensión del ritmo con la del equilibirio..ha sido realmente emocionante........ estos entrenos no tienen precio...

Pulsometría

Empezando el despegue hacia Martorell

Primer día de grupeta-Pro:

Un día espléndido con unos 30-40 componentes de grupeta, entre ellos éramos 5 Bielas, la mitad del equipo sumando Kms.....
En la Grupeta teníamos "al Ruso", ex-Tinkof, un lokomotoro de los que se ponen a 60 por la autovía, a Madrigal, y un larguísmo etc.de Sub-23, Masters....etc.... pero la estrella de hoy es el Movistar Jordi Simón, que ha venido a acompañarnos desde Navás...eso sí fué en coche hasta Martorell. Y es que hoy nos metimos 120 kms con 1115 mts de subida acumulada a una media de 31,6.
Para ser el primer día de 100x100 rienda suelta, no ha estado mal...
Llegamos hasta Sitges a una media de 34, y llegando a Olivella quedamos un pequeño grupo de unos 12, pero pasado Olivella sufrí una crisis , y en los toboganes dirección Avinyonet veo a lo lejos que uno del grupo se queda atrás y resulta ser... Jordi Simon!!!!   y cuando llega a mi altura me dice....posa't a roda que et tapo el vent............. fliiipante, un profesional haciéndome de gregario....luego me enteré que lo envió mi compañero de equipo Santi.
Nos dirigimos a Sant Sadurní, y el cuerpo me recupera bien, por lo que el último puertecillo tirando hacia Masquefa lo salvé aceptablemente bien.
Resumiendo....ya toca esto...después de 2 meses de Molinillo-Gym sufrimiento en el sillín y con gas abierto...... por cierto hoy he dejado el compac y con el 53x39 magníficas sensaciones.....

Pulsometría

Esto de la gurpeta es genial...lástima que se acabe con la llegada de las Sociales!!!!

Jordi Simon, ets gran!!!!!

Consolidando los inicios de temporada....

Cerrando el mes de Noviembre con los siguientes datos:
Bicicleta:  925 Kms
Gimnasio: 7 semanas con una frecuencia de 3 sesiones semanales.
BTT : menos de lo que me gustaría, pero no hay mas tiempo, sólo 3 salidas de unos 40 Kms.
Estos dos meses han sido intensos, muchas cosas que asimilar en poco tiempo. Con un contratiempo, una fisura en las costillas, que me hizo bajar el pistón durante dos semanas, sin parar pero a bajo régimen.
Todo según lo previsto.
Será final de Diciembre cuando daré por finiquitado la base, y empiece el trabajo únicamente en la bici, y estiramientos,  dejando el Gym en la cuneta, y siguiendo los entrenos que me marque David, mi preparador y a la vez compañero de equipo.
A mitad de Diciembre, cuando mis piernas ya tengan acumulada cierta inercia, me cambio el desarrollo  a 53x39 , y me instalo el sesnsor de carencia de pedaleo, para realizar las nuevas series.

Esta semana un total de 6:30 horas de bici-molinillo, con el finde pasado por agua.....

Agua y mas agua.................

Pulsometria - 30/11

Seguimos con la base:

Este fin de semana haciendo molinillo esta vez con la Collblanc, es decir, aquí ya el listón un poco más alto que con los Velo, y es que el ritmo en las costas ha sido  muy bueno incluyendo arreón final en Sitges, a carajosacao.........pero eso sí con mucha agilidad en todo momento, incluyendo bajadas, fantástica matinal de puro ciclismo invernal.

Domimgo salida BTT con mis compañeros del Biela. Quedamos en Sant Feliu y apa a subir hasta el Tibidabo, con Jose Carlos, Rabal y Bielita con bicis CX, y yo junto con otros colegas pues con las BTT.  La verdad es que da cierta envidia ver a los CX, y es que aparte de que está de moda, la gente disfruta mucho con estas máquinas por la montaña, habrá que hacerse un planteamiento para el año que viene.
Próximo finde, pues + de lo mismo, salidas con club de toda la vida, para construir cimientos, para luego "soltarme" a la guerra con los makinolos. Tengo que aprovechar ahora de las buenas tertulias ciclisticas para luego enfrascarme de lleno en la nueva e iliusionante aventura del nuevo equipo:Biela-Fitness Center,



Hoy salida standar del mes de Noviembre, + de hora y media a molinillo, controlando respiración y depurando pedaleo. Por cierto hoy estreno calas, y he notado un montón las fijaciones nuevas, las que tenía antes permitían un pequeño porcentaje de juego para evitar lesiones, pero he visto que se pierde efectividad, me he cogido las Keops negras, sin juego alguno, y noto la pedalada más compacta. Espero que no repercuta en ninguna lesión....


Pulsometría de HOY

Hoy "reentrée" con la pista...

Después de casi 30 años, y gracias a la iniciativa de Ismael Tudó, que nos animó para rodar por los peraltes, ha hecho que hoy fuera un gran día y disfrutando de la bici de otra manera muy diferente.

Sin riesgos de tráfico, aprendiendo mucha técnica, y tirando de piñón fijo que es lo que necesito ahora, es ahora mismo como un traje a medida como parte de mi preparación.

Es increible, pero Jaume Mas  todavía se acordaba de mí, y es que en mi primer año de amateur, en una de las carreras que organizaba el Sants, me fundí a un campeón de España en persecución sin tener demasiada idea de este modalidad, aquello caló bastante, pero lo mio era la carretera.

Puestos ya en la pista,  estamos a las órdenes de Jaume y su silvato, y nos marcaba el ritmo en cada vuelta, es una pasada...éramos tres, y nos íbamos relevando en cada vuelta, y eso de subir y bajar los peraltes me encanta. Hicimos 3 tandas, y cada una de ellas acababa asfixidado, que manera de rodar!!!!

Una vez acabado me encontré con unas fantásticas sensaciones, y dos amigos más, Emiliano y Manel que me enseñaban un montón de cosas , son gente magnífica..

Y en la salida, casualidades de la vida, Juanjo Méndez.....impresionante...no lo veía desde que corríamos en  amateur, y da respeto verlo de otra manera. Admirable todo lo que ha conseguido, un ejemplo a seguir, demostrando que ...si quieres puedes!!!

Esto foto parece de los 80...pero no, es actual..

Junto a Jaume Mas, Manel y Emiliano...como ruedan y....que buena gente!!!

30 años después....y tiene narices...el audi lo conduce él y evidentemente sin la señal de misnusvalía!!!

Trabajo en el silencio......

Me he relajado con el blog, y es que cada vez me cuesta más sacar tiempo a todo y tengo que priorizar.

Estas tres semanas han sido realmente de trabajo activo, aunque he tenido que hacer un pequeño parón en el Gym de 6 días, ya que tengo una costilla fisurada, una caida subiendo por una trialera, y golpe de manillar en la costilla.....pero ya casi estoy al 100x100!!

En el nuevo proyecto Biela, las cosas van viento en popa, somos mucha gente de calidad, y con una enorme ilusión, creo que haremos una buena temporada...

Parte del equipo está cubriendo la temporada de ciclocros, yo no participo, aunque tengo mis inquietudes, debido al gasto económico que me supone una tercera bicicleta, y tampoco quiero tantísima competición.

A destacar también salidas con los entrañables compañeros Tusinus y Collblanc ,  Ruta del Opio...y su ganador Don Jaume Vilamajó....(madre mia la que se lió) salida en Collserola con sus rampas del 30%....Creu Aragall con los Collblanc , y es que siendo consciente de que tenemos que hacer bondad, estas salidas me van muy bien para no perder del todo el "punch" y el contacto con los buenos amigos.... 

Esta semana llevo las rutinas previstas, añadiendo ya, bicicleta diaria a un ritmo ágil. Tengo la suerte de que en el Gimnasio me guardan la bici y los traslados me sirven de sport. No se si lo he comentado alguna, vez, pero nos tratan  a cuerpo de rey, nos saben llevar, y hay  muy buen rollo y ambiente ciclístico. Ademas de los Biela, David lleva  a mas corredores, y estamos como en casa, esos sí sufriendo de lo lindo.....

Algunas retrospectivas.....

Esta gente te hace sentir bien, es una gozada compartir esos buenos momentos.....

Esto es Tusinu es toda la esencia, vivir el sufrimiento, y padecer las inclemencias......pata negra

Otro día para recordar, Ruta del Opio. Hasta el año que viene....

Apunto de entrar al Gym,este es  nuestro sponsor

De izda.a dcha.: Jose Carlos Cruz, Ramon Rota, Josep Rabal, Ismael Tudó

Matinal para no olvidar.....las montañas las pasábamos en un tris.... y las bajadas brutales!!!!

Esta imagen delata la potencia y garra de Ramon........