A falta de carreras...buenas son tortas:

Diooooossss que sufrimiento, esta gente está súper!!! 
Inocentemente, como siempre que voy ha hacer batalla con los galgos. En Hospitalete, empiezan mis relevitos, y puesta en marcha la maquinaria al rojo. Hasta ahí todo bien, a la altura del aeropuerto se sube al tren los de PasQubikes, y los adelanto tirando del carro, y siento al Fede ....Amableeeeeee!!
Llegando a Castefa (media de 40,3) estaba tan destrozado, que pensé al primer repecho pufff, y sufrí mucho, pude aguantar con ellos hasta media Maladona, y no pude más los tenía a unos 200 - 300 metros.....
Ya de vuelta , en la bajada me junté con los pata negra,  Medina, Gazquez..volvía a tener ganas de dar gas, y me puse a tirar a bloque por los repechos de les Botigues. En Port Ginestà solemos hacer grupeta, hasta la autovía.....pues no, Medina, Gazquez y yo a bloque.... vamos haciendo relevos, y ya en la autovía mi Polar marcaba entre 50-55 Kms/h.  una burrada, y no bajaban de velocidad. He sufrido muchísimo, no recuerdo tanto sufrir detrás de una rueda,  y es que me hacía falta este revulsivo.
Todo un lujazo salir con estos cracks, me lo paso bomba... ambiente competitivo entre amigos, y de paso haciendo la puesta a punto. Al final 50 Kms a una media de 38,7 !!!!



Pulsometría

Hoy:  jugando a las carreritas!!!

De nuevo sobre la machine!!!
Día de distensión, 50 Kms de llaneo a buen ritmo con pinchazo incluído, el primero del año, tenía un alambre clavado !!!!. La verdad es que desde que he cambiando a Continental, estoy muy satisfecho con su rendimiento, en especial las GP4000 son maravillosas, se agarran, y como decía pocos pinchazos.
En cuanto a sensaciones, cómodo sobre la bici, y con  algo más  potencia, (como siempre después de las carreras), desde hace dos semanas estoy aplicando más dosis de agilidad.
En cuanto a próximas cursas, también me salto la carrera del Prat, y es que tengo  celebración familiar, y la próxima será el compeonato de Catalunya en Vilasar, día 8 de Junio.
Abajo más fotos, y un enlace con la crónica de la carrera en el Garrotxi,cat, que por cierto salgo en la foto de salida.
Mención especial:
José Madrigal......flipante.... 11 en la general de la Volta, con semejate participación, y dando la cara en todo momento.
En Remences, ya hizo un tiempo de 5:20 en la larga, por lo que, si no pasa nada, creo que ya tenemos campeón de Catalunya en Ruta  Master-40 el próximo día 8 en Vilasar.




Noticies i video del Garrotxi.cat

Madrigal RCBegues 11 en la general, con sus 45 años digno de admiración....

Volta a la Garrotxa:
Hablando con algunos compañeros, las dos etapas de ayer fueron bestiales, mucha dureza.
Por la mañana se cascaron 130 kms, y por la tarde una crono con rampas del 24%!!!! El día de hoy tampoco se queda corto, al menos para mí, día muy duro. Sufriendo desde el principo. En el segundo puerto, el de Condreu los pude aguanta hasta que faltaban 2 interminables Kms.
Me quedé en grupeta de 7, y no había mucha colaboración, cuando coronamos, nos encontramos con terreno llano con tendencia en bajada y empiezo a tirar del carro con un compañero que era el único que se prestaba a ello, conseguimos contactar con otra grupeta de unos 13 componentes.
El recorrido eran repechos , y puertos puros y duros, caminos rurales, y habían dos Colls que no se de donde habían salido, no estaban en el rutómetro. Cuando pasamos por Cantonigrós, en un cruce coincidimos con la cursa de BTT del Cabrerés.
La subida a Bracons, iva de pie sobre la bici y con todo el desarrolo disponible, y a 3 Kms para coronar, me quedo atrás sólo...... me quedo del grupo de rezagados, tiene tela!!
Suerte que me queda la baza del descenso, y consigo enlazar de nuevo con el gurpo.
Mirando la clasificación me quedo helado, casi éramos los últimos, y el resto habían plegado, 113 inscritos y acabamos 88, me ha ido de pelos, pero misión cumplida, he podido acabar, aunque sea el 9 por la cola.

Saludo a Ot Doniga nuestra gran promesa que tampoco se ha perdido el evento, llegó a tan sólo 3 minutos del ganador (yo a 23).
Necesitaré unos días para recuperarme del día de hoy.

Classificacio_3_Etapa_Volta_a_la_Garrotxa.pdf

Auténticos cracks!!!!

Una gran carrera que no se me olvidará en mucho tiempo!!!!!

Lunes:
Al igual que el Lunes pasado, realizo mis dos autovías a buena marcha, pero con algo menos de rendimiento que el pasado. Buenas sensaciones.

		Fecha	Hora	Duración	Distancia	Ritmo        medio	FC    media	Calorías

	2 autovias	19/05/2014	16:53	01:49:56	62.20 km	01:45 min/km	71 % de FC	1073 kcal
	2 Autovías	12/05/2014	15:21	01:50:00	62.20 km	01:46 min/km	67 % de FC	977 kcal

Pulsometria

 Miércoles, series en puerto:
 53 kms de Collserola para arriba y para abajo, siguiendo las órdenes de mi CS-600.
Al principio de puerto, pasado Molins, se me engancha un grupo de 3, como esta metido en la serie, iban pegaitos a mi rueda, me toca descanso, y me adelanta.....me toca apretar, y otra vez a rueda......así uno no se puede concentrar!!! mirando la parte positiva, la verdad es que me han dado motivación y el Tibidabo se me hizo más corto.....llego a casa de noche.

 
 Pulsometría


Objetivos:
El próximo Domingo,  a la 3ª etapa de la Volta a La Garrotxa.
Son 100 kms, por las carreteras del paraíso, y carrera abierta a todas las categorías, hasta ahí todo perfecto hasta que llegamos a el perfil de la etapa, pues....Coll de Bracons, Coll de Condreu.. palabras mayores!!!No estoy habituado a las rampas del 14%, pero como todo es empezar,  el Amable se inscribe ...y punto. 
Un  recorrido por los parajes de la Vall d'en Vas, Cantonigros...  es mi cuarta carrera por la Garrotxa, y cuanto más voy más me cautiva.... es fantástica esta mezcla  de turismo-competición.
 En próxima crónica volveré a escribir mis  aventuras y desventuras, ya que últimante estoy padeciendo el síndrome Purito...  que si caja pedalier, que si atrapado en la autopista.....





 
 
 

Campionat de Catalunya CRI:
Una odisea:
Cojo el cohe, y a la altura de Barberà la AP7 cortada por un accidente.Me quedo allí atrapado, si  poder salir más de una hora, eran las dos y media , y mi salida era a las 15:44.....de los nervios!!
Llego a Olot y pasaban de la tres y media, monto la bici a todo trapo, y ya en la salida me encuentro con Javier Faricle, que tiene la salida a las 15:43... respiro hondo, y mi calentamiento se resume a dos vueltas a la plaza mayor....suerte que por la mañana rodé unos 50 Kms con los incomparables  Tusinus, y mi co-equipier Jaume Vilamajó!!
No sé si casualidad o premeditación, tanto a mí, como a Faricle y  Ramón nos colocan a los tres seguidos, y allí estábamos, después de 25 años esperando salir en la rampa de salida, y a ver quien pilla a quien!!!
Cuando subí a la bici en la rampa de salida, lo primero que pensé...... vaya con la rampita...a que me estampo!!!  la salida la hice a todo lo que daba, y empezaba bajando por las calles de Olot, y......  bajaba loco...iba a bocajarro, el de la moto tuvo que pegar algún acelerón, iba demasiado al límite, y en una curva la rueda de delante me derrapó, y de milagro recuperé la trayectoria, después vino el llano, y pedaleaba a golpe de riñon, a base de fuerza bruta. Estaba nerviosillo, intentaba concentrarme en buscar mi pedaleo, pero no...no  y no, en cambio en la subida iba de pié y mi sensaciones mejoraron algo, pero sólo eran 9 kms
Quedé en el puesto 28, por la mitad de los pocos que no presenamos, un total de 50.
Estabamos alucinado de las máquinas que llevaba el personal, y  los equipos habían montado carpas, con sus rodillos masajistas, ciclismo auténtico.
Esta es una carrera que no estaba en mis planes, pero no tenía otra, al menos sigo manteniendo el pulso de la competición que cada vez lo tengo más fuerte, y de  paso sumar unos  puntito para la Xallenge.

Los élites del Fortia, ciclismo profesional!!!

Las patas de Ramon Rota... un tío con potencia

El centro de Olot todo un espectáculo ciclista!!!

Cambio de objetivo.
El Domingo no podré participar en El Milà, y es que a Le Petit Oriol le ha salido un concierto de piano, para ese día.
Tengo alternativa, el campionat de Catalunya CRI de Olot....hala!!  otra carrera de 10 Kms... a mí que esto de las cronos no son lo mío, las circunstancias y las ganas de ponerme dorsal me obligan a ello.

Salida electrizante!!
Hace demasiado tiempo que no ruedo a buena velocidad en pelotón, y necesito velocidad para el Sábado, y una parte del cerebro me dice..Amable que sólo quedan dos dias para la carrera, y la otra parte dice...necesitar rodar, y .....ambas partes llegan a un acuerdo, y decido salir  con los Galvez sin subir a la Maladona, y la vuelta yo solito controlando fuerza , técnica y respiración.

Todo un acierto la ida con los Galvez me ha servido de lanzadera, hemos ido a toda máquina, (éramos más de 25,  incluído el Carlos Diaz), luego en la vuelta,  ya sólo, no tenía mas que seguir la inercia adquirida en las piernas, y has sido unos 23 Kms de mucha calidad, supe encontrar el pedaleo, y a pesar de ir sólo supe mantener la misma media.

En 1:15 completados 46 Kms a media de 37, a mi  80% , y lo más importante, he recuperado bien.
No se como será el recorrido, pero mi objetivo en la crono es intentar poder llegar a una media de entre 40 -45......ja veurem!!!

Pulsometria

Mucha gente con las "cabras", yo con la "burra".

En la vuelta subiendo en el repecho  de Les Botigues, 

Día espectacular, la mejor época del año para entrenar!!!

Trotando por la llanura:

Después de la buena salida con la grupeta Collblanera, hoy he vuelto a la carretera para rodar, rodar y rodar... un día perfecto, de volver a trotar por la autovía.

Y es que el próximo Domingo tenemos carrera en El Milà, y  hoy  intentaba conseguir velocidad a un régimen sostenible, y realmente lo he podido cumplir, una media de 34 a mi 67%FC.

Tengo ganas de que llegue el Domingo... a ver que aventuras podemos contar.

Iremos la expedición de la Collblanc al completo, con mucha ilusión y los deberes bien hechos. El resto lo dejaremos a la circunstancias que se nos presenten en carrera..... 

Tenía ganas de roooooodar!!!

Pusometría

Hora de valoraciones:
Después de unas semanas dedicadas a la subida,no quiero perder el ritmo rodador del llano, y hoy he vuelto a la rutina y he hechos mis 2 Autovías que suponen unos 62 kilómetros, que ha servido para "testearme" y sacar conclusiones.
Grata sorpresa.... he sacado 4 comparativas exactas, desde Marzo, y la de hoy ha superado a todas, y es que trabajando un 5% menos he rebajado 5 minutos los 62 Kms, sigo progresando....