Consolidando los inicios de temporada....

Cerrando el mes de Noviembre con los siguientes datos:
Bicicleta:  925 Kms
Gimnasio: 7 semanas con una frecuencia de 3 sesiones semanales.
BTT : menos de lo que me gustaría, pero no hay mas tiempo, sólo 3 salidas de unos 40 Kms.
Estos dos meses han sido intensos, muchas cosas que asimilar en poco tiempo. Con un contratiempo, una fisura en las costillas, que me hizo bajar el pistón durante dos semanas, sin parar pero a bajo régimen.
Todo según lo previsto.
Será final de Diciembre cuando daré por finiquitado la base, y empiece el trabajo únicamente en la bici, y estiramientos,  dejando el Gym en la cuneta, y siguiendo los entrenos que me marque David, mi preparador y a la vez compañero de equipo.
A mitad de Diciembre, cuando mis piernas ya tengan acumulada cierta inercia, me cambio el desarrollo  a 53x39 , y me instalo el sesnsor de carencia de pedaleo, para realizar las nuevas series.

Esta semana un total de 6:30 horas de bici-molinillo, con el finde pasado por agua.....

Agua y mas agua.................

Pulsometria - 30/11

Seguimos con la base:

Este fin de semana haciendo molinillo esta vez con la Collblanc, es decir, aquí ya el listón un poco más alto que con los Velo, y es que el ritmo en las costas ha sido  muy bueno incluyendo arreón final en Sitges, a carajosacao.........pero eso sí con mucha agilidad en todo momento, incluyendo bajadas, fantástica matinal de puro ciclismo invernal.

Domimgo salida BTT con mis compañeros del Biela. Quedamos en Sant Feliu y apa a subir hasta el Tibidabo, con Jose Carlos, Rabal y Bielita con bicis CX, y yo junto con otros colegas pues con las BTT.  La verdad es que da cierta envidia ver a los CX, y es que aparte de que está de moda, la gente disfruta mucho con estas máquinas por la montaña, habrá que hacerse un planteamiento para el año que viene.
Próximo finde, pues + de lo mismo, salidas con club de toda la vida, para construir cimientos, para luego "soltarme" a la guerra con los makinolos. Tengo que aprovechar ahora de las buenas tertulias ciclisticas para luego enfrascarme de lleno en la nueva e iliusionante aventura del nuevo equipo:Biela-Fitness Center,



Hoy salida standar del mes de Noviembre, + de hora y media a molinillo, controlando respiración y depurando pedaleo. Por cierto hoy estreno calas, y he notado un montón las fijaciones nuevas, las que tenía antes permitían un pequeño porcentaje de juego para evitar lesiones, pero he visto que se pierde efectividad, me he cogido las Keops negras, sin juego alguno, y noto la pedalada más compacta. Espero que no repercuta en ninguna lesión....


Pulsometría de HOY

Hoy "reentrée" con la pista...

Después de casi 30 años, y gracias a la iniciativa de Ismael Tudó, que nos animó para rodar por los peraltes, ha hecho que hoy fuera un gran día y disfrutando de la bici de otra manera muy diferente.

Sin riesgos de tráfico, aprendiendo mucha técnica, y tirando de piñón fijo que es lo que necesito ahora, es ahora mismo como un traje a medida como parte de mi preparación.

Es increible, pero Jaume Mas  todavía se acordaba de mí, y es que en mi primer año de amateur, en una de las carreras que organizaba el Sants, me fundí a un campeón de España en persecución sin tener demasiada idea de este modalidad, aquello caló bastante, pero lo mio era la carretera.

Puestos ya en la pista,  estamos a las órdenes de Jaume y su silvato, y nos marcaba el ritmo en cada vuelta, es una pasada...éramos tres, y nos íbamos relevando en cada vuelta, y eso de subir y bajar los peraltes me encanta. Hicimos 3 tandas, y cada una de ellas acababa asfixidado, que manera de rodar!!!!

Una vez acabado me encontré con unas fantásticas sensaciones, y dos amigos más, Emiliano y Manel que me enseñaban un montón de cosas , son gente magnífica..

Y en la salida, casualidades de la vida, Juanjo Méndez.....impresionante...no lo veía desde que corríamos en  amateur, y da respeto verlo de otra manera. Admirable todo lo que ha conseguido, un ejemplo a seguir, demostrando que ...si quieres puedes!!!

Esto foto parece de los 80...pero no, es actual..

Junto a Jaume Mas, Manel y Emiliano...como ruedan y....que buena gente!!!

30 años después....y tiene narices...el audi lo conduce él y evidentemente sin la señal de misnusvalía!!!

Trabajo en el silencio......

Me he relajado con el blog, y es que cada vez me cuesta más sacar tiempo a todo y tengo que priorizar.

Estas tres semanas han sido realmente de trabajo activo, aunque he tenido que hacer un pequeño parón en el Gym de 6 días, ya que tengo una costilla fisurada, una caida subiendo por una trialera, y golpe de manillar en la costilla.....pero ya casi estoy al 100x100!!

En el nuevo proyecto Biela, las cosas van viento en popa, somos mucha gente de calidad, y con una enorme ilusión, creo que haremos una buena temporada...

Parte del equipo está cubriendo la temporada de ciclocros, yo no participo, aunque tengo mis inquietudes, debido al gasto económico que me supone una tercera bicicleta, y tampoco quiero tantísima competición.

A destacar también salidas con los entrañables compañeros Tusinus y Collblanc ,  Ruta del Opio...y su ganador Don Jaume Vilamajó....(madre mia la que se lió) salida en Collserola con sus rampas del 30%....Creu Aragall con los Collblanc , y es que siendo consciente de que tenemos que hacer bondad, estas salidas me van muy bien para no perder del todo el "punch" y el contacto con los buenos amigos.... 

Esta semana llevo las rutinas previstas, añadiendo ya, bicicleta diaria a un ritmo ágil. Tengo la suerte de que en el Gimnasio me guardan la bici y los traslados me sirven de sport. No se si lo he comentado alguna, vez, pero nos tratan  a cuerpo de rey, nos saben llevar, y hay  muy buen rollo y ambiente ciclístico. Ademas de los Biela, David lleva  a mas corredores, y estamos como en casa, esos sí sufriendo de lo lindo.....

Algunas retrospectivas.....

Esta gente te hace sentir bien, es una gozada compartir esos buenos momentos.....

Esto es Tusinu es toda la esencia, vivir el sufrimiento, y padecer las inclemencias......pata negra

Otro día para recordar, Ruta del Opio. Hasta el año que viene....

Apunto de entrar al Gym,este es  nuestro sponsor

De izda.a dcha.: Jose Carlos Cruz, Ramon Rota, Josep Rabal, Ismael Tudó

Matinal para no olvidar.....las montañas las pasábamos en un tris.... y las bajadas brutales!!!!

Esta imagen delata la potencia y garra de Ramon........

Zona Gym....

El pasado Viernes,  David me entregó la dieta a seguir...... va a ser durillo, pero era una de mis asignaturas pendientes, de las muchas que he ido encontrando....

Otro tipo de comidas en horarios fijos, bebiendo  casi 4 litros de agua diarios.

Después de la pasada semana de toma de contacto y muuuchas agujetas, esta semana será el inicio de lo que será  mi rutina hasta Diciembre, todo listo y a preparar la próxima temporada.

Además hoy David me ha pesado, y me ha subido a una especie de báscula y me ha hecho  cálculo de grasa en el cuerpo, par ir controlándome a lo largo del invierno.

Esta tarde he coincidido con mi compañero Josep Raval, que también esta currando de lo lindo, y hoy después de las jornadas duras de agujetas de la pasada semana, hemos trabajado en los aparatos al 100X100.

Mañana, impaciente por el primer día de molinillo sobre la bici..... empezando la base!!

David...cuanta paciencia!!

Preparando el 2015...                                                          BIELA FITNESS CENTER

Desde la última carrera  el 28/09, hice una única salida con la  Collblanc, el resto de días sin tocar la bici. Es un  periodo de descanso psicológico de bici.....pero sin olvidarla del todo, la disfruto disfrutando con mis compañeros de colla, y con una cita en mente la Ruta del Opio con los Tusinus.

He dejado la bici, pero sigo activo con el gimnasio.....y este año la cosa cambia y de que manera!!
Esas casualidades que te da la vida, un compañero de equipo que tiene un preparador (cosa que yo ni me lo planteaba), pero al final, resulta que también era de Sant Feliu, y que tiene dos gimnasios en Molins, su nombre....David Jimenez.
Lo conocí en la carrera de Bellvitge, y resulta que David además de preparador deportivo, será también compañero de equipo, irá a algunas carreras como Master 40 y además es el patrocinador del equipo, que ahora se llama Biela Fitness Center.
El primer día que fuí, al Gym, parecia el cuartel general de los Biela, me encontré con Josep Rabal, y con uno (que le llaman el Bielita), que corre como Master 30.
David nos tenía preparado un circuito de series, que acabamos para el arrastre......me quedé sorprendido de su atención, y encantando de encontrar ambiente ciclero donde no lo esperaba.
La semana que viene empezaré a coger la bici, los dos días libres que me quedan, Martes y Jueves, ya que el resto de días  100x100  Gym....

David Jimenez (derecha) marcará mi disciplina invernal!!!!

Esto se acabó.....
Sábado 27

Como dije en la anterior crónica, era una carrera en la que tenía que limitarme a seguir el ritmo...
Pues..va a ser que no...
Ya en la salida noté que no era una cursa más, gente con muchísima clase y juventud, la infraestructura que montaron en Arenys de Munt fué de carrera 5 estrellas, un montón de motoristas , coches de equipo, masajistas... hubo un momento que pensé...Amable donde te has metido!!!
Total que tocan el pito y de Arenys vamos por la carretara de la costa hasta Sant Pol, recorrido fantástico y ritmo sospechosamente lento...y cuando giramos a izquierdas, el tema se empezó a animar....las primeras rampas en algunos arreones, llegamos a marcar a 44 !!! y luego se baja algo el pistón entre 34 y 35.. iban pasando los Kms, y era lo que había...esa era  la velocidad crucero que esta gente lleva en un puerto considerado de tercera-segunda categoría ...era demasiado para mí, en el Km. 25 no pude más y me quedo con dos compañeros, bajamos a buen ritmo, y hubo un momento que veíamos al pelotón, pero los tres estábamos rotos...
Ya en el llano,  más recuperados...como disfrutéeeeeee  que peazo relevos..sincronizados, a un ritmo fuerte y constante, y muy compactados...pero se nos acerca el coche del árbito, nos apunta los dorsales y....estamos fuera de carrera!!!
Mis compañeros desistieron y pusieron velocidad cicloturista.... y yo pues a mi rollo ..a bloque hasta donde el cuerpo aguante hasta que..llegó un momento en que estaba algo perdido y ví un desvío donde indicaba el puerto de Can Bordoi...y subí a todo lo que daba,  resulta que la carrera subían el puerto por el otro lado ....fantástico!! llego al premio de Montaña, y me encuentro a otro corredor en mi situación, por lo que vemos pasar la carrera como espectadores, y después ....volvemos  a incorporarnos a la carrera.
Bajamos el puerto a saco, y como estábamos +/- frescos pues tirábamos del carro, y les fuimos muy bien a la grupeta .
Una manera algo masoca de acabar la temporada...y una fantástica experiencia de las muchas que me han pasado este año... Vive la Vida!!!

Esto es como jugar con lo de primera división....