Series de Resistencia 02/12/2013 15:28

Series de Resistencia 02/12/2013 15:20
Empiezo con la Series en Serio.
Mi primera sesión de series. En mi vida las he practicado.
Son realmente duras, cuando tenemos a alguien que nos hace sombra, es todo  mucho mas sencillo y motivador, pero uno sólo pegarte esta paliza...... es otra cosa. Contento de haber acabado entero.
La tecnología hace todo esto mucho más llevadero, y no tengo más que seguir las indicaciones del pulsómetro, es alucinante la de  datos que llegas a tener y las conclusiones que saca el solito!!
Igualito que hace 30 años .
En los últmos Kilómetros tuve "incentivos", en una de las series paso a un Master 40 del Cicles Biela, y no tiene otra cosa que mi rebufo......muy mal !  hay que practicar el buda y no picarse con el prójmo en plena preparación!...... he dicho.

Entrenamiento por tiempos+

Este entrenamiento ha aumentado tu tolerancia anaeróbica y ha mejorado tu consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) y tu eficiencia. Además has aumentado la velocidad que puedes mantener sin acumular ácido láctico. La duración del entrenamiento fue suficiente para incrementar la resistencia a la fatiga a la velocidad utilizada. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento.

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POLAR SPORT ZONES	% DE INTENSIDAD DE FC max	CURVA DE FRECUENCIA CARDÍACA	TIEMPO EN SPORT ZONES
MAXIMA	90-100%		5% 00:07:40
INTENSA	80-90%		22% 00:32:50
MODERADA	70-80%		29% 00:42:05
SUAVE	60-70%		35% 00:52:05
MUY SUAVE	50-60%		8% 00:11:05
			99% 02:25:45